World Health Day 2026: हर साल 7 अप्रैल के दिन विश्व स्वास्थ्य दिवस मनाया जाता है। ऐसे में हम आपको कुछ ऐसे योगासनों के बारे में जानकारी देंगे जो आपके पेट से लेकर आपके हृदय तक को सुरक्षित रखते हैं।
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संपूर्ण स्वास्थ्य को बेहतर रखते हैं ये योगासन
- फोटो : अमर उजाला
World Health Day 2026: हर साल 7 अप्रैल को पूरे विश्व में विश्व स्वास्थ्य दिवस मनाया जाता है। ये दिन हमें याद दिलाता है कि हमारी सेहत हमारे जीवन का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा है। ऐसे में योग और साधारण एक्सरसाइज हमारे जीवन में बहुत मददगार साबित हो सकते हैं।
पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने, दिमाग की क्षमता बढ़ाने, घुटने और जोड़ों को स्वस्थ रखने और हृदय को सुरक्षित रखने के लिए नियमित योगाभ्यास बहुत महत्वपूर्ण है। इस विश्व स्वास्थ्य दिवस पर हम कुछ ऐसे आसान और प्रभावी योगासनों की जानकारी देंगे जिन्हें आप घर पर ही कर सकते हैं और अपने स्वास्थ्य को बेहतर बना सकते हैं।
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सूर्य नमस्कार
सूर्य नमस्कार पूरे शरीर के लिए बेहतरीन व्यायाम है। इसे रोज़ाना करने से पेट की मांसपेशियां मजबूत होती हैं, हृदय की धड़कन नियमित रहती है और मानसिक तनाव कम होता है। अभ्यास के दौरान हर मुद्रा पर गहरी सांस लें और धीरे-धीरे शरीर को मोड़ें। इसे सुबह खाली पेट करना सबसे अच्छा माना जाता है।
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- फोटो : Adobe
भुजंगासन
भुजंगासन पीठ और पेट की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है। इस आसन में पेट के बल लेटकर हाथों की मदद से ऊपरी शरीर उठाना होता है। यह हृदय स्वास्थ्य और रीढ़ की हड्डी की मजबूती के लिए भी लाभकारी है। ध्यान रखें कि कमर पर अत्यधिक दबाव न पड़े।
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- फोटो : istock
वृक्षासन
वृक्षासन संतुलन और घुटनों की मजबूती के लिए फायदेमंद है। इस आसन में एक पैर पर खड़े होकर दूसरे पैर को ऊपर उठाकर घुटने के पास टिकाना होता है। हाथों को ऊपर उठाकर ध्यान केंद्रित करें। यह मानसिक शांति और स्थिरता भी देता है।
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- फोटो : Freepik
अर्ध मत्स्येन्द्रासन
अर्ध मत्स्येन्द्रासन पेट की मांसपेशियों और पाचन शक्ति के लिए बेहद उपयोगी है। इस आसन में शरीर को मोड़कर एक पैर को दूसरे पैर के पास रखा जाता है और हाथों से सहारा लिया जाता है। इसे खाने के 2 घंटे बाद करना उचित है।
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- फोटो : इंस्टाग्राम
शवासन
शवासन मानसिक तनाव को कम करने और हृदय को आराम देने के लिए उत्तम है। इस आसन में पीठ के बल लेटकर पूरी बॉडी को आराम दें, आंखें बंद करें और गहरी सांस लें। इसे दिन के किसी भी समय किया जा सकता है और यह योगाभ्यास के बाद रिलैक्सेशन के लिए सबसे जरूरी आसन है।
नोट: यह लेख योग विशेषज्ञों के सुझावों के आधार पर तैयार किया गया है। आसन की सही स्थिति के बारे में जानने के लिए किसी योग गुरु से संपर्क कर सकते हैं। गर्भावस्था में योग को लेकर डॉक्टर से सलाह जरूर ले लें।
अस्वीकरण: अमर उजाला की हेल्थ एवं फिटनेस कैटेगरी में प्रकाशित सभी लेख डॉक्टर, विशेषज्ञों व अकादमिक संस्थानों से बातचीत के आधार पर तैयार किए जाते हैं। लेख में उल्लेखित तथ्यों व सूचनाओं को अमर उजाला के पेशेवर पत्रकारों द्वारा जांचा व परखा गया है। इस लेख को तैयार करते समय सभी तरह के निर्देशों का पालन किया गया है। संबंधित लेख पाठक की जानकारी व जागरूकता बढ़ाने के लिए तैयार किया गया है। अमर उजाला लेख में प्रदत्त जानकारी व सूचना को लेकर किसी तरह का दावा नहीं करता है और न ही जिम्मेदारी लेता है। उपरोक्त लेख में उल्लेखित संबंधित बीमारी के बारे में अधिक जानकारी के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श लें।