पेट संबधी सभी बीमारियों का रामबाण इलाज है उत्तान पादासन , जानें इसे करने का तरीका

अगर आप पेट संबधित बीमारियों से ग्रस्त है। तरह-तरह के उपाय करने के बावजूद भी आपको कोई लाभ नहीं मिल रहा है तो आपको उत्तान पादासन करना चाहिए। यह आसान पेट संबधी सारी बीमारियों का रामबाण इलाज है। 

उत्तान पादासन  करने का तरीका 
इस आसन को करने के लिए सबसे पहले जमीन पर पीठ के बल लेट जाएं। अब अपने दोनों हाथों को जांघो के बगल में रखें। ध्यान रहे कि आपके घुटने , एड़िया और अंगूठे आपस में सटे होने चाहिए। इसके बाद सांस भरें और अपने दोनों पैरों को मिलाकर धीरे-धीरे ऊपर उठाएं। जब तक सांस रोक पाए , तब तक पैर तो ऊपर ही रखें। अब धीरे-धीरे सांस छोड़ते हुए पैर को नीचे ले आएं और शरीर को ढ़ीला छोड़ दें। 

उत्तान पादासन के लाभ
उत्तान पादासन करने से पेट की चर्बी कम होती है।
इससे कब्ज की समस्या भी दूर होती है। 
इस आसन को करने से नाभि मंडल भी स्वस्थ रहता है।
उत्तान पादासन करने से पेट की आंते सुदृढ़ होती है। 
इस आसन को करने से गैस की बीमारी भी खत्म हो जाती है। 
 

इस आसन को करने से पहले यह सुनिश्चित कर लें कि क्या आपको पेट से संबधित कोई बीमारी तो नहीं है। अगर कमर दर्द और मांसपेशियों में ऐंठन की शिकायत हो, उस समय उत्तान पादासन नहीं करना चाहिए। गर्भवती महिला को इस आसान का अभ्यास नहीं करना चाहिए।