आज के समय में हर इंसान अपने आप को फिट एंड फाइन देखना चाहता है। वो चाहता है कि वो हर तरह से खूबसूरत दिखे चाहे वो उसका चेहरा हो या उसकी बॉडी। हर व्यक्ति के मन में यह डर बना रहता है कि बढ़ता मोटापा उसकी खूबसूरती पर धब्बा न बन जाए।
इस मोटापे से छुटकारा पाने के लिए वो किसी न किसी जुगाड़ में लगे रहते हैं। कोई पार्क में दौड़ लगाता है, तो कोई जिम में एक्सरसाइज करता नजर आता है लेकिन बॉडी परफेक्ट नहीं बन पाती। अगर आप अपने शरीर को शेप में रखना चाहतें है, तो अपनी दिनचर्या में योग को जगह जरूर दें। ये आसान योग आपके शरीर को परफेक्ट आकार देंगे।
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सूर्य नमस्कार
ये सबसे मशहूर और व्यापक रूप से अभ्यास किया जाने वाला आसन है। सूर्य नमस्कार का अर्थ है-'सूरज का अभिवादन' करना। इसमें 12 योग मुद्राओं का मिश्रण होता है, जो कि शरीर के विभिन्न भागों को केंद्रित करता है। इसकी यही खासियत इसे पूरे शरीर के लिए फायदेमंद बनाती है।
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वीर भद्रासन या योद्धा मुद्रा
इस आसन की मुद्रा पहाड़ों पर जाने वाली मुद्रा के सामान होती है। अपने एक पैर को पीछे की ओर खींचकर, दूसरे पैर को आगे कूदने की मुद्रा में बना लें, जिसमें घुटने 90 डिग्री मुद्रा में हो और हाथों को जोड़कर सिर के ऊपर तक ले जाएं।
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त्रिकोणासन
यह आसन करने के लिए पैरों को फैला लें, जिसमें सीधा पैर बाहर निकाल लें। अब अपने हाथों को बाहर की ओर खोल लें और सीधे हाथ को धीरे-धीरे नीचे की तरफ सीधे पैर की ओर ले जाएं। सीधी कमर के साथ नीचे की ओर देखें।
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पूर्वोत्तनासन
इसकी शुरुआत करने में शायद थोड़ी मुश्किल लगे लेकिन इसका असर आपको खुश कर देगा। यह आपकी पीठ, कंधों, हाथ, रीढ़ की हड्डी, कलाई और जंग लगी मांसपेशियों पर काम करता है। यह श्वसन प्रणाली को सही रूप से चलाने के लिए भी बहुत अच्छा आसन है। ये शरीर की मुख्य ताकत को बढ़ाने में भी मदद करता है।
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बोट मुद्रा
पीठ के बल लेट जाएं और अपने शरीर को वी शेप जो कि नांव (बोट) से मिलता-जुलता है, ऐसा बनाएं। मुद्रा को 10 सेकेंड तक बनाएं रखें। इस दौरान आपको लगेगा कि आपकी मांसपेशियां उछल रही हैं लेकिन यकीन मानो ये आपके बेली फैट को बिल्कुल खत्म कर देगा।
ब्रिज मुद्रा
पीठ के बल लेट जाएं और हाथ बगल में फैला लें। अब घुटनों को मोड़कर, उन्हें बाहर की तरफ फैला लें। पेट वाले हिस्से से शरीर को ऊपर की ओर उठाएं, अपने हाथों से सहारा देकर, मुद्रा को कुछ देर तक बनाएं रखें। यह मुद्रा आपके हिप्स, जांघ, पेट और पीठ पर काम करेगी।