Stress Relief Yoga: एंग्जाइटी से तुरंत राहत देंगे ये 5 योगासन! रोज करें और फर्क देखें

Anxiety Control Ke Liye Yoga Asanas: आज की जीवनशैली में एंग्जाइटी एक आम समस्या बन चुकी है। काम का दबाव, रिश्तों में तनाव और भविष्य की चिंता, सभी हमारे मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं। एंग्जाइटी सिर्फ मन को ही नहीं, बल्कि शरीर को भी थका देती है। इसके कारण नींद न आना, दिल की धड़कन तेज होना, बेचैनी और फोकस की कमी जैसी समस्याएं सामने आती हैं।

हालांकि कई लोग एंग्जाइटी से राहत पाने के लिए दवाओं का सहारा लेते हैं, लेकिन प्राकृतिक तरीके ज्यादा सुरक्षित और लंबे समय तक असरदार होते हैं। योग उन्हीं में से एक है। योग न सिर्फ शरीर को मजबूत बनाता है, बल्कि मन को भी शांत करता है। सही योगासन और श्वास तकनीकों के अभ्यास से आप अपने नर्वस सिस्टम को शांत कर सकते हैं और तनाव को कम कर सकते हैं। इस लेख में हम आपको ऐसे आसान और प्रभावी योगासन बताएंगे, जिन्हें रोज़ाना करने से एंग्जाइटी को काफी हद तक नियंत्रित किया जा सकता है।

एंग्जाइटी कम करने वाले योगासन

बालासन

बालासन एक रिलैक्सिंग योग मुद्रा है जो दिमाग को शांत करती है। इसे करने से शरीर का तनाव कम होता है और मन को गहरी शांति मिलती है। यह पोज़ नर्वस सिस्टम को रिलैक्स करता है, जिससे एंग्जाइटी कम होती है।

भुजंगासन 

भुजंगासन छाती को खोलता है और सांस लेने की क्षमता बढ़ाता है। यह दिल की धड़कन को संतुलित करता है और तनाव को कम करने में मदद करता है।

पश्चिमोत्तानासन

यह आसन दिमाग को शांत करता है और चिंता को कम करता है। इसे करने से शरीर में लचीलापन बढ़ता है और मानसिक तनाव घटता है।

वृक्षासन
 

वृक्षासन ध्यान और संतुलन को बेहतर बनाता है। यह मन को स्थिर करता है और आपको वर्तमान में रहने में मदद करता है, जिससे एंग्जाइटी कम होती है।

शवासन
 

शवासन सबसे आसान लेकिन सबसे प्रभावी आसन है। इसमें पूरा शरीर रिलैक्स होता है और दिमाग को गहरी शांति मिलती है।

-----------------------------------

 

नोट- यह लेख योग गुरु के सुझावों के आधार पर तैयार किया गया है। आसन की सही स्थिति के बारे में जानने के लिए किसी विशेषज्ञ से संपर्क कर सकते हैं।

अस्वीकरण: अमर उजाला की हेल्थ एवं फिटनेस कैटेगरी में प्रकाशित सभी लेख डॉक्टर, विशेषज्ञों व अकादमिक संस्थानों से बातचीत के आधार पर तैयार किए जाते हैं। लेख में उल्लेखित तथ्यों व सूचनाओं को अमर उजाला के पेशेवर पत्रकारों द्वारा जांचा व परखा गया है। इस लेख को तैयार करते समय सभी तरह के निर्देशों का पालन किया गया है। संबंधित लेख पाठक की जानकारी व जागरूकता बढ़ाने के लिए तैयार किया गया है। अमर उजाला लेख में प्रदत्त जानकारी व सूचना को लेकर किसी तरह का दावा नहीं करता है और न ही जिम्मेदारी लेता है। उपरोक्त लेख में उल्लेखित संबंधित बीमारी के बारे में अधिक जानकारी के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श लें।