Neck And Shoulder Pain Relief Exercise: आज की भागदौड़ भरी जीवनशैली में घंटों लैपटॉप पर काम करना, मोबाइल का अधिक इस्तेमाल, गलत बैठने की आदत और शारीरिक गतिविधि की कमी के कारण कंधों में दर्द, अकड़न और जकड़न की समस्या तेजी से बढ़ रही है। कई लोग इसे सामान्य थकान समझकर नजरअंदाज कर देते हैं, लेकिन समय के साथ यह समस्या गर्दन, पीठ और हाथों तक भी असर डाल सकती है।
हर बार जिम जाने या भारी वर्कआउट करने की जरूरत नहीं होती। कुछ आसान शोल्डर मोबिलिटी एक्सरसाइज रोजाना करने से कंधों की लचक बनाए रखने, मांसपेशियों को सक्रिय करने और जोड़ों की सामान्य गति में सुधार करने में मदद मिल सकती है। ये एक्सरसाइज खासतौर पर उन लोगों के लिए उपयोगी हो सकती हैं जो लंबे समय तक कंप्यूटर पर काम करते हैं, पढ़ाई करते हैं या कम शारीरिक गतिविधि करते हैं।
हालांकि, यदि आपको कंधे में तेज दर्द, हाल की चोट, सूजन या कंधा बार-बार अपनी जगह से खिसकने जैसी समस्या है, तो किसी भी नई एक्सरसाइज की शुरुआत करने से पहले डॉक्टर या फिजियोथेरेपिस्ट से सलाह लेना जरूरी है। आइए जानते हैं 8 ऐसे आसान शारीरिक क्रियाएं या व्यायाम, जिन्हें आप घर या ऑफिस में कम समय में कर सकते हैं।
किन लोगों के लिए ये एक्सरसाइज उपयोगी हो सकती हैं?
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लंबे समय तक कंप्यूटर पर काम करने वाले।
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विद्यार्थी।
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वर्क फ्रॉम होम करने वाले।
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हल्की शारीरिक गतिविधि वाले लोग।
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वरिष्ठ नागरिक।