Childhood Obesity: बच्चों में तेजी से बढ़ रहा मोटापा, जानें इसके 5 बड़े कारण और योग का असर

Weight Loss Yoga For Kids: मोटापे को अक्सर हंसी का कारण समझा जाता है। लेकिन इसके पीछे बेहद पीड़ा छिपी है। दुनियाभर में विकास की प्रक्रिया पर मोटापा ब्रेक का काम करता है। खास बच्चों में मोटापे की समस्या बढ़ना चिंता का विषय बन रहा है। WHO की साल 2006 की एक रिपोर्ट के अनुसार, 2 से 15 साल की उम्र के 16 फीसदी बच्चों में मोटापा पाया गया था। 8 से 15 साल के बच्चों में यह समस्या 66 फीसदी है और 16 % किशोर मोटापे से ग्रसित घोषित किए गए। 

विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) के अनुसार, 2022 में 5 से 19 वर्ष की उम्र के 390 मिलियन से ज्यादा बच्चे और किशोर ओवरवेट थे, जिनमें 160 मिलियन से अधिक मोटापे के साथ रह रहे थे। इसका कारण अनुवांशिक, गलत जीवन प्रणाली, चिंता, तनाव, हार्मोनल विघ्र हो सकता है।

बचपन का मोटापा आगे चलकर टाइप-2 डायबिटीज, हृदय संबंधी समस्याओं और अन्य स्वास्थ्य जोखिमों से जुड़ा हो सकता है। इसके अलावा बच्चों के मानसिक स्वास्थ्य, आत्मविश्वास और रोजमर्रा की गतिविधियों पर भी असर पड़ सकता है। 2010 की एक रिपोर्ट के अनुसार, लगभग 300000 मृत्यु प्रति वर्ष मोटापे के कारण होती है। इसे मौत का साइलेंट किलर भी कहा जा सकता है। 

ऐसे में बच्चों के लिए संतुलित खानपान और नियमित शारीरिक गतिविधि बेहद जरूरी है। योग भी बच्चों की दिनचर्या में शारीरिक गतिविधि और शरीर-जागरूकता बढ़ाने का एक विकल्प हो सकता है। आइए जानते हैं बच्चों में मोटापा बढ़ने का कारण और योग से मोटापे को कैसे ठीक किया जा सकता है।

मोटापे के मुख्य कारण 

इन्सुलिन एक बहुत जरूरी हार्मोन होता है, जो कि रक्त में ग्लूकोज (शुगर) का आदान प्रदान मसल्स और फैट की कोशिकाओं में करता है। इसके माध्यम से इंसुलिन ग्लूकोज की मात्रा को संतुलित करता है। फैट सेल मे इन्सुलिन रेजिस्टेन्स का प्रभाव मसल सेल की तुलना में ज्यादा पड़ता है, इसलिए मोटापे का एक मुख्य कारण ये भी हो सकता है। 
 

मोटापे में योगाभ्यास पर हुए शोध

बहुत सारे प्रयोगात्मक शोध ऐसे हुए हैं जो शरीर के वजन को कम करने में योग की सफलता को दर्शाते हैं। क्रेफी व उनके साथियों ने मोटापे के लिए योग पैकेज तैयार कर एक शोध किया। एक शोध में स्वस्थ किशोरों के एक समूह पर तीन माह के लिए एक घंटा प्रतिदिन योग करवाया गया तथा प्रत्येक के वजन में कुछ न कुछ कमी पायी गई। पूरे समूह के वजन में औसतन 5.7 किलोग्राम की कमी पाई गई। 

महाजन के एक शोध के अंतर्गत हृदयधमनी से जुड़े रोगियों को एक सप्ताह तक योग सिखाया गया, फिर 14 सप्ताह तक घर पर योगाभ्यास, जो नित्य एक घंटे सुबह करने को कहा गया। अभ्यास के परिणामस्वरूप योगियों के शरीर के भार में औसतन 72.48 से 70.48 किलोग्राम का सार्थक अंतर पाया गया।

मोटापे में योग के कुछ आसनों और प्राणायामों के पैकेज का नित्य अभ्यास से वजन घटाने में लाभ मिलता है। आइए जानते हैं आसनों के इस पैकेज के बारे में।

मोटापे में कौन से योग असरदार?

1. पहला सप्ताह

2. दूसरा सप्ताह

4. चौथा सप्ताह

5. पांचवा सप्ताह