सुबह के रूटीन में शामिल करें ये पांच योगासन, हर दिन रहेंगे ऊर्जावान

दिन की शुरूआत एक्सरसाइज से करना बेहद जरूरी है। क्योंकि कसरत करने से स्वस्थ रहने के साथ ही तरोताजा भी महसूस होता है। लेकिन अगर आपके बिजी शेड्यूल में कसरत करने का समय नहीं मिल रहा तो केवल इन पांच योगासन का थोड़ा सा अभ्यास भी आपको सेहतमंद रखने में मदद कर सकता है। साथ ही ये योगासन दिनभर काम के लिए शरीर में एनर्जी देने में भी मदद करते हैं। तो आगे की स्लाइड में जानिए कौन से हैं वो योगासन।

रोजाना केवल दो से तीन मिनट सुखासन की मुद्रा में बैठने से दिमाग शांत रहने के साथ ही दिनभर काम में एकाग्रता बनी रहती है। इस आसन को करने के लिए जमीन पर मैट बिछाकर पैरों को मोड़कर बैठ जाएं। कमर और पीठ को बिल्कुल सीधा कर हाथों को घुटनों पर रख आंखें बंद कर शांत मन से बैठने से दिमाग की एकाग्रता बढ़ती है।

सीधे खड़े होकर पैरों को आगे की ओर रख घुटनों को मोड़े। इसके बाद हाथों को ऊपर की ओर कर दोनों हाथों को जोड़ लें। सांसों को धीरे से छोड़ने के साथ दोनों पैरों के साथ ये प्रक्रिया का अभ्यास रोजाना दो से तीन मिनट करें।

रोजाना इस आसन को करने से फेफड़े मजबूत होते हैं। साथ ही पाचनशक्ति पर असर पड़ता है। इसे करने के लिए पेट के बल लेटने के बाद हाथों को कोहनियों से मोड़ते हुए लाए और हथेलियों के ऊपर शरीर का सारा भार छोड़कर सिर को ऊपर की ओर उठाएं। 

कब्ज, गैस और एसीडिटी की समस्या को दूर करने के लिए ये आसन वरदान है। इसे करने के लिए मैट पर सीधे लेट जाएं। फिर दोनों पैरों को 90 डिग्री कोण पर मोड़ते हुए पेट से सटाएं। फिर धीरे से घुटनों को दोनों हाथों से पकड़ते हुए चेहरे से छुआएं। रोजाना इस आसन का दो से तीन मिनट अभ्यास जरूर करें।

सीधे खड़े होकर गहरी सांस लें। हाथों को ऊपर उठाकर दोनों हथेलियों से प्रणाम की मुद्रा में रहें। इसके बाद बांए पैर को उठाकर दाहिने जांघ के ऊपर रख खड़े रहें। गहरी सांस लें। ये प्रक्रिया दोनों पैरों के साथ दोहराएं। 

रोजाना की दिनचर्या में इन चार आसन को शामिल करने से आप हमेशा तरोताजा महसूस करेंगे। साथ ही शरीर में होने वाली जकड़न और पैरों, घुटनों में दर्द के साथ ही पाचन से जुड़ी परेशानियां भी दूर होंगी।