रोज योग नहीं कर पाते? हफ्ते में सिर्फ 3-4 दिन करने से भी मिलेंगे ये बड़े फायदे!

क्या योग का फायदा तभी मिलेगा, जब आप इसे नियमित करें? या फिर हफ्ते में सिर्फ तीन-चार दिन योगासन करने से भी शरीर और मन को इसका लाभ मिल सकता है? यह सवाल उन तमाम लोगों के मन में रहता है, जो व्यस्त दिनचर्या के बीच योग को अपनी जिंदगी का हिस्सा बनाना चाहते हैं। कई लोग एक-दो दिन अभ्यास छूट जाने पर मान लेते हैं कि उनकी पूरी मेहनत बेकार हो गई, हालांकि ऐसा होता नहीं है। वहीं कुछ लोगों का ये भी मानना है कि रोज तो योग करते ही हैं, अगर कुछ दिन छूट भी जाए तो क्या ही फर्क पड़ेगा।

योग का असर केवल इस बात पर निर्भर नहीं करता कि आपने कितने दिन लगातार आसन किए। आपकी नियमितता, अभ्यास की अवधि, योग का प्रकार और आपकी शारीरिक स्थिति भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। कुछ शोध में योग को तनाव कम करने, जीवन की गुणवत्ता और कुछ शारीरिक क्षमताओं में सुधार से जोड़ा गया है। 

एक हालिया प्रकाशित समीक्षा में नियमित योग अभ्यास से जुड़े बेहतर मानसिक स्वास्थ्य परिणामों के संकेत मिले और कुछ अध्ययनों में सप्ताह में 3-4 दिन अभ्यास करने वाले प्रतिभागियों में बेहतर परिणाम देखे गए। हालांकि शोध की सीमाओं को देखते हुए इसे हर व्यक्ति के लिए तय नियम नहीं माना जा सकता। 

तो क्या रोज योग करना जरूरी है? क्या दो-तीन दिन का गैप नुकसान करता है? और हफ्ते में तीन-चार दिन योग करने से आखिर कितना फायदा मिल सकता है? आइए समझते हैं।