कई लोगों को खाना खाने के बाद पेट भारी लगने, गैस या असहजता जैसी परेशानी महसूस होती है। खासकर जब खाना जल्दी-जल्दी खाया जाए, जरूरत से ज्यादा भोजन किया जाए या दिनभर शारीरिक गतिविधि कम हो, तो पेट में भारीपन महसूस हो सकता है। ऐसे में सिर्फ खाने पर ध्यान देना ही नहीं, बल्कि रोजाना की एक्टिविटी और योग को भी अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाना मददगार हो सकता है।
हालांकि, खाना खाने के तुरंत बाद कठिन योगासन या पेट पर दबाव डालने वाली एक्सरसाइज करने से बचना चाहिए। भोजन को पचने के लिए समय देना जरूरी है। हल्की वॉक के बाद, पर्याप्त अंतराल रखते हुए कुछ आसान योगासन किए जा सकते हैं। इनमें वज्रासन, पवनमुक्तासन और बालासन जैसे आसन आमतौर पर योग अभ्यास में शामिल किए जाते हैं, लेकिन हर आसन का समय और तरीका व्यक्ति की स्थिति के अनुसार अलग हो सकता है।
अगर आपको अक्सर पेट भारी लगता है, तो योग के साथ-साथ खाने की मात्रा, भोजन करने की गति, पानी पीने की आदत और रोजाना की शारीरिक गतिविधि पर भी ध्यान दें। लगातार या तेज पेट दर्द, उल्टी, खून आना, बिना वजह वजन कम होना या लंबे समय तक पाचन संबंधी परेशानी बनी रहे तो डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।