कोरोना वायरस के टेंशन को दूर कर देंगे ये 2 योगासन, घर में ही करें अभ्यास

कोरोना वायरस के बढ़ रहे लगातार मामलों ने दुनिया भर में दहशत पैदा कर दी है। स्वास्थ्य विशेषज्ञ इससे बचनेके लिए सोशल डिस्टेंसिंग बनाने के लिए कह रहे हैं। लेकिन कोरोना से जुड़ी खबर जिस तरह से सुर्खियाां बनती जा रही है, ऐसे में कई लोग तनाव महसूस कर रहे हैं। साथ ही इस वायरस से जुड़ी कुछ अपवाहों ने भी लोगों में डर का माहौल बना दिया है। ऐसे में सबसे जरूरी बात ये है कि तनाव को कम किया जाए। योग ही एकमात्र ऐसा साधन है जो शरीर और मस्तिष्क दोनों में तनाव कम कर सकता है। तो  आइए जानते हैं कुछयोगासन के बारे में, जो आपको शांत करने में मदद करेंगे।

ईगल पोज (गरुड़ासन)
दिमाग को एक बिंदु पर केंद्रित करते हुए तनाव को कम करने के लिए ईगल पोज बहुत ही कारगर तरीका है। साथ ही यह कूल्हों और कंधों में जकड़न कम करने में मदद करता है, जिससे तनाव में कमी आती है। लॉकडाउन के वजह से वर्क फॉर्म होम कर रहे लोगों के लिए एक बेहद अच्छा योग है। कूल्हों और कंधों के दर्द को ठीक करते हुए यह दिमाग को भी शांत करता है। आइए जानते हैं अभ्यास का तरीका...

ईगल पोज (गरुड़ासन) का तरीका

रेकल्ड बाउंड एंगल पोज (सुप्त कोनसाना)
यह मुद्रा जांघों, कमर और कूल्हों को फैलने में मदद करता है। एक स्थान पर बैठे रहने के वजह से हमें मानसिक और शारीरिक तनाव दोनों हो जाता है। ऐसे में सुप्त कोनसाना बहुत मददगार होगा। यह मुद्रा हिप्स एवं पेडु में मौजूद तनाव को दूर करता है। इस मुद्रा को आप काम के बीच में भी कर सकते हैं। इसे करने से पैर क दर्द और थकान दूर होते हैं और जांघो को आराम मिलता है।