Best Time To Do Yoga: शाम के समय योगासन करने से शरीर को मिल सकते हैं ये फायदे, बस जान लें सही तरीका

Can I Do Yoga in Evening:  आजकल की व्यस्त दिनचर्या में हर किसी के लिए सुबह जल्दी उठकर योग करना आसान नहीं होता। ऑफिस, कॉलेज, घर के काम और दूसरी जिम्मेदारियों के चलते कई लोग सुबह का समय योग के लिए नहीं निकाल पाते। ऐसे में सवाल उठता है कि क्या शाम के समय भी योगासन किए जा सकते हैं? 

विशेषज्ञों के अनुसार, अगर सुबह समय नहीं मिल पाता है तो शाम को योग करना भी एक विकल्प हो सकता है। हालांकि, शाम के समय योग करते हुए कुछ जरूरी बातों का ध्यान रखना चाहिए। योग का समय आपकी दिनचर्या, भोजन के समय और शरीर की सुविधा के अनुसार तय किया जा सकता है। अगर कोई स्वास्थ्य समस्या है, तो योग शुरू करने से पहले विशेषज्ञ की सलाह लेना उचित है।
 

शाम के समय योग कर सकते हैं?

अगर सुबह योग करने का समय नहीं मिलता है, तो शाम को योगासन किया जा सकता है। योग के लिए ऐसा समय चुनना बेहतर है जब पेट बहुत भरा हुआ न हो और आप बिना जल्दबाजी के अभ्यास कर सकें। शाम को ऑफिस या काम खत्म होने के बाद हल्के योगासन किए जा सकते हैं।

 

शाम को योग करने के क्या फायदे हो सकते हैं?

दिनभर बैठे रहने या काम करने के बाद हल्की योग एक्सरसाइज शरीर को स्ट्रेच करने में मदद कर सकती है। योग और सांस से जुड़े अभ्यास रिलैक्सेशन में मदद कर सकते हैं। कुछ लोगों के लिए शाम का योग दिनभर के तनाव से अलग होकर शांत महसूस करने का अच्छा तरीका हो सकता है।

 

खाना खाने के तुरंत बाद न करें योग

शाम को योग करते समय खाने और योग के बीच पर्याप्त अंतर रखना जरूरी है। भारी भोजन के तुरंत बाद योगासन करने से असहजता हो सकती है। अगर योग से पहले भूख लग रही है, तो हल्का स्नैक लेने के बाद पर्याप्त समय का अंतर रखा जा सकता है।

 

 शाम को कौन से योगासन कर सकते हैं?

शाम के समय हल्के और आराम देने वाले योगासन किए जा सकते हैं। ताड़ासन, बालासन, मार्जरी आसन, वज्रासन और हल्के स्ट्रेचिंग वाले आसन शुरुआती लोगों के लिए विकल्प हो सकते हैं। अभ्यास अपनी क्षमता के अनुसार करें और किसी भी आसन में दर्द या असहजता महसूस होने पर उसे रोक दें।

 

योग करते समय इन बातों का रखें ध्यान

योग के लिए शांत और हवादार जगह चुनें। शुरुआत हल्के वार्म-अप से करें और अपनी क्षमता से ज्यादा कठिन आसन करने से बचें। अगर आपको कोई पुरानी बीमारी, चोट या विशेष स्वास्थ्य समस्या है, तो योगाभ्यास शुरू करने से पहले डॉक्टर या प्रशिक्षित योग विशेषज्ञ से सलाह लें।

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नोट: यह लेख योग गुरु के सुझावों के आधार पर तैयार किया गया है। आसन की सही स्थिति के बारे में जानने के लिए किसी विशेषज्ञ से संपर्क कर सकते हैं।

अस्वीकरण: अमर उजाला की हेल्थ एवं फिटनेस कैटेगरी में प्रकाशित सभी लेख डॉक्टर, विशेषज्ञों व अकादमिक संस्थानों से बातचीत के आधार पर तैयार किए जाते हैं। लेख में उल्लेखित तथ्यों व सूचनाओं को अमर उजाला के पेशेवर पत्रकारों द्वारा जांचा व परखा गया है। इस लेख को तैयार करते समय सभी तरह के निर्देशों का पालन किया गया है। संबंधित लेख पाठक की जानकारी व जागरूकता बढ़ाने के लिए तैयार किया गया है। अमर उजाला लेख में प्रदत्त जानकारी व सूचना को लेकर किसी तरह का दावा नहीं करता है और न ही जिम्मेदारी लेता है। उपरोक्त लेख में उल्लेखित संबंधित बीमारी के बारे में अधिक जानकारी के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श लें।