पेट की चर्बी कम करने में बहुत कारगर है ये आसन, जानें इसे करने का तरीका

कई बार पेट की चर्बी कितनी भी कोशिश करिए कम नहीं होती है। इसके लिए जिम से लेकर जागिंग तक सब करते हैं लेकर कुछ खास फायदा नहीं होता है। ऐसे में परेशान  होने की जरूरत नही है। योग में बहुत से आसन है जिनका अभ्यास करने से पेट की चर्बी को कम करने में मदद मिलती है। इन्हीं में से एक है बालासन। जिसका नियमित अभ्यास करने से जरूर फायदा होगा। तो आइए जानें बालासन करने का तरीका। 

इस आसन के अभ्यास के लिए सबसे पहले मैट पर (वज्रासन) घुटने के बल बैठ जाएं और कमर बिल्कुल सीधी रखें।

अब गहरी सांस लेते हुए शरीर के ऊपरी हिस्से को सामने की ओर झुकाएं। दोनों हाथ पीछे की ओर रखें और कोशिश करें कि सिर सामने जमीन को छुए।

अब जितना हो सके उतनी देर इसी अवस्था में रहने की कोशिश करें। 

फिर सांस छोड़ते हुए शरीर के ऊपरी भाग को उठाते हुए फिर से वज्रासन की मुद्रा में आ जाएं।  इस आसन को करने से शरीर की अकड़न भी दूर होती। इसके अलावा कब्ज और एसिडिटी की परेशानी भी दूर होती है।