सर्दियों में रहना है स्वस्थ तो नियमित रूप से करें ये पांच योगासन

सर्दियों के मौसम में जुकाम, बुखार, हड्डियों में अकड़न या जोड़ों में दर्द के साथ ही पेट में अपच वगैरह की शिकायत भी हो जाती है। ऐसे में जरूरी है कि नियमित रूप से कुछ योग के आसनों का अभ्यास किया जाए ताकि शरीर स्वस्थ रहे। ठंड के कारण बहुत से लोग सुबह की वॉक करना भी बंद कर देते हैं। ऐसे में इन योगासन को घर पर भी आराम से किया जा  सकता है। तो चलिए जानें उन योगासन को करने का तरीका।

मानसिक शांति और थकान दूर करने के लिए नियमित रूप से कम से कम पांच मिनट तक सुखासन का अभ्यास करना चाहिए। इस आसन को करने से रीढ़  की हड्डी को मजबूती मिलती है।

यह आसन नियमित रूप से करने से कंधों और कमर के दर्द से निजात दिलाता है। बालासन की क्रिया रोजाना करने सांस की समस्या से तो निजात मिलती ही है साथ ही पाचन की क्रिया भी सही रहती है।

रोजाना कम से कम तीन से चार मिनट इस आसन का अभ्यास करने से हाथ, पैर, कंधा और सीने की मांसपेशियों को मजबूती मिलती है। अधोमुख सर्वासन का अभ्यास करने से फेफड़ें मजबूत होते हैं।

ताड़ासन योग की क्रिया को करने से पैरों में मजबूती आती है। इस मुद्रा में कम से कम 12 सेकेंड तक रहते हुए रोजाना दस बार अभ्यास करना चाहिए।

कमर और जांघों के पास का मोटापा कम करने के लिए ये एक बढ़िया आसन है। त्रिकोणासन करने से पाचन की समस्या दूर होती है। रोजाना कम से कम दो से तीन मिनट तक इस आसन का अभ्यास करना चाहिए।