शवासन
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शवासन और रिलैक्सेशन- 2 मिनट
अंत में पीठ के बल आराम से लेट जाएं। आंखें बंद करें और सामान्य सांस लें। शरीर को ढीला छोड़ें और कुछ देर शांत रहें।
10 मिनट की इस रूटीन को कब करें?
सुबह का समय योग के लिए सुविधाजनक हो सकता है, लेकिन अगर सुबह समय न मिले तो दिन में किसी दूसरे समय भी हल्का योग किया जा सकता है। भोजन के तुरंत बाद योग करने के बजाय पर्याप्त अंतर रखना बेहतर है।
योग करते समय अपनी क्षमता से अधिक स्ट्रेच या जोर न लगाएं। दर्द को नजरअंदाज न करें। अगर आपको कोई पुरानी बीमारी, चोट, गर्भावस्था या अन्य स्वास्थ्य संबंधी स्थिति है, तो अपने डॉक्टर या योग्य योग प्रशिक्षक से सलाह लेकर ही नया रूटीन शुरू करें।