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World Sight Day 2023: इन गलतियों से जा सकती है आंखों की रोशनी, तेज नजर के लिए अपनाएं ये आदतें

Thu, 12 Oct 2023 12:05 AM IST
शिवानी अवस्थी लाइफस्टाइल डेस्क, अमर उजाला
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आंखों की रोशनी - फोटो : pexles
World Sight Day 2023: दुनिया में बढ़ रही दृष्टि हानि की समस्या की रोकथाम, दृष्टि देखभाल और आंखों से संबंधित बीमारियों के बारे में जागरूकता बढ़ाने के लिए प्रति वर्ष अक्तूबर माह के दूसरे गुरुवार को विश्व दृष्टि दिवस मनाया जाता है। आंखों की रोशनी के कमजोर होने के कई लक्षण हो सकते हैं, जैसे दूर की चीजें धुंधला दिखना, आई स्ट्रेन की शिकायत होना, जैसे आंखों में दर्द, खुजली आदि होने लगती है।

आंखों की रोशनी जाने या नजर कमजोर होने के कई कारण हो सकते हैं। उम्र का प्रभाव, ग्लूकोमा (आंखों की बीमारी), आंखों की सूजन, डायबिटीज, नेत्र इंफेक्शन, विटामिन की कमी समेत लाइफस्टाइल की कुछ गलतियों के कारण भी आंखों की रोशनी कमजोर हो सकती है, या अंधेपन की शिकायत हो सकती है। इस लेख के माध्यम से जानिए दृष्टि संबंधित समस्याओं के लिए जीवनशैली से जुड़ी गलत आदतों के बारे में, जिनमें सुधार कर नेत्र संबंधी रोगों से बचाव किया जा सकता है।
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आंखों की रोशनी कमजोर बनाने वाली आदतें - फोटो : अमर उजाला
स्मार्ट फोन का बहुत अधिक इस्तेमाल

बच्चों से लेकर बड़े तक सभी लोग स्मार्टफोन पर निर्भर हो गए हैं। लगभग पूरा दिन वह स्मार्टफोन का उपयोग करते हैं। स्मार्टफोन का बहुत अधिक इस्तेमाल आंखों पर दबाव डालता है और नजर संबंधित समस्याएं बढ़ने लगती हैं। फोन में अधिक नजरे लगाए रखने से ड्राई आई, चक्कर आना, धुंधला दिखने जैसी समस्या हो सकती हैं।

विश्व दृष्टि दिवस पर ये वीडियो देखें-

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आंखों की रोशनी कमजोर बनाने वाली आदतें - फोटो : istock
खाने में पोषण की कमी

जंक फूड या पोषण हीन खाना स्वास्थ्य के लिए नुकसानदायक होने के साथ ही आंखों की रोशनी को कमजोर बनाने का कारण बन सकता है। कुछ चीजें दृष्टि के लिए बहुत पौष्टिक होती हैं, जिन्हें डाइट में शामिल कर सकते हैं। जिंक, ओमेगा-3 फैटी एसिड और विटामिन सी व ई युक्त खाद्य पदार्थों के सेवन की कमी से आंखों की रोशनी जा सकती है। इससे बचने के लिए पीले और नारंगी फल व सब्जियां, पत्तेदार साग, अंडे, नट्स, आंवला, सी फूड आदि का सेवन करना चाहिए।

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आंखों की रोशनी कमजोर बनाने वाली आदतें - फोटो : pixabay
धूम्रपान

धूम्रपान से फेफड़ों और गले के कैंसर का खतरा बढ़ जाता है। हालांकि इससे आंखो पर भी असर पड़ता है। सिगरेट या तंबाकू के सेवन से मोतियाबिंद, डायबिटीज संबंधी रेटिनोपैथी और कई अन्य गंभीर बीमारियां होने की आशंका रहती है। सामान्य लोगों की तुलना में धूम्रपान करने वालों के अंधे होने की संभावना चार गुना अधिक होती है।
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आंखों की रोशनी कमजोर बनाने वाली आदतें - फोटो : Istock
आंखों को बार-बार मलना

अक्सर लोगों की आदत होती है कि वह कभी भी हाथों से आंखों को मसलने लगते हैं। आंखों में कुछ चले जाने, पानी आने या अन्य किसी कारण से बार बार आंखे मसलने से भी अंधेपन का खतरा बढ़ सकता है। आंखे रगड़ने से पलकों के नीचे रक्त वाहिकाओं को आप नुकसान पहुंचाते हैं, जो नजर कमजोर कर सकता है।
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आंखों की रोशनी कमजोर बनाने वाली आदतें - फोटो : Pixabay
चश्मे का उपयोग और कांटेक्ट लेंस

अगर आपको पावर का चश्मा लगा है लेकिन नियमित रूप से आप इसका उपयोग नहीं करते तो भी आंखों की रोशनी पर असर पड़ता है। इसके अलावा अगर आप दूसरे का पावर वाला चश्मा या सनग्लास लगाते हैं तो भी आंखों में इन्फेक्शन हो सकता है। कॉन्टेक्ट लेंस का उपयोग करते हैं और इसे लगाकर ही सो जाते हैं तो आंखों को ऑक्सीजन नहीं मिल पाता और आंखों में धुंधलापन आने लगता है।
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