माइग्रेन की समस्या है तो अपनाएं ये पांच आसान उपाय

माइग्रेन की समस्या से दुनिया में लाखों लोग प्रभावति हैं। लेकिन यह समस्या कभी इतना ज्यादा गंभीर हो जाती है कि इससे पीड़ित शख्स की लाइफ की चौपट हो जाती है। माइग्रेन हद से ज्यादा हो जाए और कोई दवाई न काम कर रही हो विशेषज्ञों के अनुसार, ये पांच उपाय करना चाहिए।

1- डॉक्टरों की सलाह पर लें दवा
विशेषज्ञों का कहना है जब माइग्रेन से हद से ज्यादा हो तब ‌कोई दूसरी दवा का इस्तेमाल न करें सिवाय बॉटोक्स के। बॉटोक्स तुरंत दर्द में राहत दिलाता है। कोई भी दवा लेने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें।

2- अपनी डेली डायरी बनाएं और नोट करें कि दिन में किस वक्त और कितनी बार दर्द उठता है। माइग्रेन दर्द का पता चलने पर आप दर्द से बचने की कोशिश कर सकते हैं।

3- कॉफी से परहेज करें
टाइम्स ऑफ इंडिया के अनुसार, डॉक्टरों का कहना कि माइग्रेन से पीड़ित लोगों को कॉफी से परहेज करना चाह‌िए। यहां तक कि कम मात्रा में कॉफी लेना भी हानिकारक है। विशेषज्ञों का यह भी कहना है कि शुरुआती दौर में तो कैफीन से राहत मिलती है लेकिन बाद यह हानिकारक साबित होती है।

4- शुगर का स्तर नियंत्रित रखें
जिन लोगों को काफी समय से माइग्रेन की समस्या है उन्हें शुगर की जांच नियम‌ित रूप से कराते रहना चा‌हिए। साथ पूरे दिन या कई घंटों तक भूखे भी नहीं रहना चाहिए नहीं तो माइग्रेन की समस्या और बढ़ती है।

5- पर्याप्त नींद लें और पानी पीएं
माइग्रेन में राहत पाने के लिए सबसे जरूरी है कि आप कम से कम आठ घंटे की और नियमित नींद लें। इसके अलावा माइग्रेन के पीड़ित को ज्यादा तरल पदार्थ लेना जरूरी है क्योंकि पानी की कमी से भी माइग्रेन हो सकता है।