तकिए को दीवार पर मारने से कम होगा BREAK UP का गम

मोहब्बत न मिलने की वजह से भी अक्सर लोग गमगीन रहने लगते हैं। गम से उबरने में कुछ वक्त लगता है। यहां 10 स्टेप हैं इनकी मदद से कोई भी इंसान अपनी जिंदगी में दोबारा खुशियां हासिल कर सकता है।

हकीकत को समझें- कोई इंसान किसी दूसरे के लिए जिंदगी भर गमगीन नहीं रह सकता। इसलिए हकीकत को समझें और अपनी सामान्य जिंदगी में वापस लौटने  का प्रयास करें। क्योंकि कोशिश आपको ही करनी है जब गमगीन हों तो अकेले रहने के बजाए दोस्तों के साथ ज्यादा रहा करें।

खुद को वक्त दें- अपनी गम से उबर के लिए खुद को टाइम देना जरूरी होता है। सदमे या दुख से उबरना इतना आसान नहीं होता इसलिए अकेले रहने के बजाए आप खुद को ज्यादा व्यस्त रखें, इस तरह आप नॉर्मल हो जाएंगे।

भावनाएं- दुख या गम में तीन तरह की भावनाएं होती हैं। 1-किसी खास वस्तु या इंसान के दूर चले जाने के कारण उदासी आ जाती है। 2-किसी के द्वारा अन्याय, नाइंसाफी, और धोखे से भी इंसान दुखी और गमगीन रहने लगता है।

3- दुख का एक कारण डर भी होता है। अगर आप डर रहे हैं तो उसका डटकर सामना करें इससे आप जल्दी उबर सकते हैं। तीन तरह की ये भावनाएं समय-समय पर बदलती भी रहती हैं।

खुद को लेटर लिखें- जिन उम्मीदों और आशाओं के पूरा न होने की वजह से आपर निराश और गम में हैं, उसके प्रति गुस्सा निकलाते हुए आप खुद को एक लेटर लिखें। इससे आपको बहुत सुकून मिलेगा।
 

तकियों को फेंकें- लिखकर और बोलकर को तो दुख कम होता ही, लेकिन शरीर से भी प्रतिक्रिया व्यक्त करना सुकून देता है। इसके लिए तकियों को फेंक-फेंक कर दीवार में मार सकते हैं। योगा, डांसिग और वॉल्किंग भी काफी लाभदायाक रहेगी।

रोशनी करें- किसी का गम अगर जब ज्यादा बढ़ता है तो इंसान के आंसू रुकते नहीं हैं। दुख में मोमबत्ती जलाने से या किसी तस्वीर को निहराने से आपका दुख कम हो सकता है।

रुटीन बनाएं- दुख में सबसे ज्यादा परेशानी इसलिए होती कि इंसना का कोई रुटीन नहीं रहता। कोशिश करें जब भी इस तरह की स्थिति हो तो पूरे दिन या हो सके तो पूरे हफ्ते का बिजी रहने का रुटीन बनाएं। 

हेल्दी खाना- जब इंसान अलग-थलग हो जाता है तो वह खाने पर ध्यान नहीं देता। व्यक्ति को गम में यह नहीं भूलना चाहिए सही खाना न खाने से सेहत बिगड़ सकती है। स्वस्थ पौष्टिक खाना हर हालत में खाना चाहिए, अगर कोई मना भी करे तो परिवार या दोस्तों को चाहिए कि खाना जरूर खिलाएं।

इस अवस्था में इंसान अकेलापन ज्यादा पसंद करता है। समय एक जगह बिताने से अच्छा है कि कहीं बाहर घूमने जाएं, जहां से प्रकृति को पास से महसूस किया जा सके। प्रकृति गम से निजात दिलाने में इंसान की सबसे ज्यादा मदद करती है।

सबसे महत्वपूर्ण है कि गमगीन इंसान अपने दोस्तों और परिवार से हर वक्त जुड़ा रहे। परिवार और दोस्तों को भी दुख और परेशानी में छोड़ने चाहिए। परिवार और दोस्तों से निकटता न होने के कारण गमगीन व्यक्ति आत्महत्या करने के बारे में भी सोचने लगता है।