Navratri 2024: नवरात्रि में गर्भवती महिलाएं रखें इन बातों का ध्यान, जानें उपवास में क्या करें और क्या न करें

गर्भवती महिलाएं व्रत में क्या करें

डॉक्टर की सलाह लें

अगर गर्भावस्था में महिला उपवास करने का विचार कर रही हैं तो महत्वपूर्ण है कि अपनी शारीरिक और स्वास्थ्य स्थिति के बारे में सही जानकारी प्राप्त कर लें। इसके लिए व्रत करने से पहले डॉक्टर से सलाह लें। जरूरी नहीं कि अगर कोई गर्भवती व्रत रख रही हैं तो सारी महिला गर्भावस्था में उपवास करने के लिए सक्षम ही हों। अपनी सेहत और  स्थिति के अनुसार ही निर्णय लें।

हाइड्रेटेड रहें

गर्भावस्था के दौरान शरीर को पर्याप्त पानी की जरूरत होती है। ऐसे में उपवास करते वक्त दिनभर पानी, नारियल पानी, नींबू पानी पीते रहें। पानी की कमी से डिहाइड्रेशन और अन्य समस्याएं हो सकती हैं।
 

नवरात्रि व्रत में गर्भवती महिला क्या न करें

अधिक तली-भुनी चीजें न खाएं

उपवास में अक्सर लोग तली-भुनी चीजें खाते हैं लेकिन गर्भवती महिलाओं के लिए इस तरह का आहार नुकसानदायक हो सकता है। इससे पाचन संबंधी समस्याएं होती हैं। गर्भावस्था में हल्का और कम तला हुआ भोजन ही खाएं।

कैफीन और चीनी के अधिक सेवन से परहेज

कैफीन का सेवन गर्भवती के लिए नुकसानदायक हो सकता है। साथ ही गर्भावस्था में ज्यादा मीठा खाने से भी परहेज करना चाहिए। इसलिए चाय, कॉफी और बहुत अधिक मीठा खाने से बचें। इसके स्थान पर पौष्टिक चीजों का सेवन करें।

शारीरिक मेहनत और तनाव  

व्रत के दौरान ऊर्जा में कमी आ जाती है। ऐसे में कोई शारीरिक गतिविधि करने से बचें। गर्भवती के लिए अधिक मेहनत करना जोखिम भरा हो सकता है। इसके साथ ही मानसिक तनाव से भी दूर रहें और खुद को शांत व सुकून में रहें।