Heat Stroke Treatment: गर्मी से पारा चढ़ा, लू से बचने के लिए अपनाएं ये घरेलू उपाय

भारतीय मौसम विभाग (IMD) के अनुसार आज से लू का रेड अलर्ट जारी हो चुका है। आज से नौतपा की शुरुआत भी हो चुकी है और आसमान से धूप आग की तरह बरसेगी। मौसम विभाग ने देश के उत्तरी राज्यों में लू का भी खतरा बताया है। राजस्थान, दिल्ली, उत्तर प्रदेश, मध्यप्रदेश और तेलंगाना के अधिकतर हिस्से भीषण लू की चपेट में रह सकते हैं। इन राज्यों में लगातार तापमान बढ़ने की संभावना के चलते 'रेड' वार्निंग दी गई है। पूर्वी उत्तर प्रदेश के लिए 'ऑरेंज' वार्निंग जारी की गई है। लू से बचने के लिए आपको सावधानी बरतने के साथ कुछ घरेलू उपायों को अपनाना चाहिए।

लू से बचाएगा आंवला
आंवला को उबाल लें और अच्छी तरह से मैश कर लें। मैश करने के बाद आवला में शक्कर और शहद मिला लें और अच्छी तरह मिक्स करें। इस मिश्रण को दिन में कम से कम 5-6 बार लेने से गर्मियों की मार से होने वाली दस्त, उल्टी और बुखार में तेजी से फायदा होता है।

सत्तू का शरबत
भारतीय मसालों से बना सत्तू, पानी और मूल एक स्वस्थ पेय प्रोटीन है। यह एक फाइबर से भरा आहार है। गर्मी के मौसम में आप सत्तू के शरबत में ताजे फलों को मिलाकर रोजाना एक गिलास नाश्ते के रूप में ले सकते हैं।

तरबूज
तरबूज पोषक तत्वों और बहुत अधिक पानी से भरे होते हैं। इसे कई तरीकों से खाया जा सकता है जो इसे एक स्वादिष्ट विकल्प बनाता है। तरबूज में लाइकोपीन भी होता है, जो त्वचा को सूरज की अल्ट्रा वायलेट किरणों से बचाता है।

नींबू का रस
गर्मियों में तरोताजा रहने के लिए एक गिलास ठंडे नींबू के रस से ज्यादा सुखदायक कुछ नहीं है। खुद को हाइड्रेटेड रखने के लिए अपने फ्रिज में ताजा नींबू का रस जरूर रखें। इसमें स्वाद जोड़ने के लिए पुदीने की पत्तियों को इस्तेमाल भी किया जा सकता है।

टमाटर
टमाटर स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद होते हैं। टमाटर विटामिन सी से भरे होते हैं और इसमें पानी की मात्रा ज्यादा होती है। लाइकोपीन जैसे लाभकारी फाइटोकेमिकल्स टमाटर में पाएं जाते हैं, जो पुरानी बीमारियों, विशेष रूप से कैंसर से लड़ने में सहायक हैं।