इन आदतों को जीवन में शामिल करने से जल्दी घटने लगेगा वजन, दिखने लगेंगे एकदम फिट

आजकल की भागदौड़ भरी दिनचर्या के कारण कई सारे लोग ऐसे हैं जो कि व्यायाम के लिए समय नहीं निकाल पाते हैं और मोटे होते जाते हैं। जैसे- जैसे मोटापा बढ़ता जाता है, अन्य बीमारियां भी शरीर को जकड़ने लगती है पर क्या मोटापे का बढ़ना-घटना इसी बात पर निर्भर करता है क्या कि हम कितनी देर व्यायाम करते हैं या किस प्रकार का आहार हम भोजन में शामिल करते हैं। मोटापा इन दो बातों से अधिक एक तीसरी बात पर निर्भर करता है वह है हमारी आदतें। कई बार हम व्यायाम भी कर लें, पौष्टिक आहार भी लें लेकिन मोटापा कम नहीं होता इसलिए बहुत जरूरी है कि हमारी आदतों में हम बदलाव करें। अगली स्लाइड्स से जानिए वे कौनसी आदते हैं, जिनको अपने जीवन में शामिल करने से मोटापा होता है कम।

दूसरे हाथ से खाना खाएं
यदि आप अपनी कोई पसंदीदा चीज खा रहे हैं तो उसे दूसरे हाथ से खाएं। यदि आप समान्यत: सीधे हाथ से खाना खाते हैं तो उसे उल्टे हाथ से खाने का प्रयास करें। ऐसा करने से आपकी खाना खाने की आदत में अचानक परिवर्तन आएगा जिससे कि आपको पता भी नहीं चलेगा और सामान्य दिनों की तुलना में आप कम खाना खाएंगे।

 

केले को छीलें
केले को खाना नहीं है सिर्फ उसे छीलना है। ऐसा करने से मोटापा कम होता है। केले को छीलने भर से उसमें से ऐसी गंध आती है जो कि भूख को शांत कर देती है। हालांकि वैज्ञानिक अभी तक पता नहीं लगा पाएं हैं कि ऐसा क्यों होता है लेकिन यह माना जाता है केले की खुशबू और स्वाद में हमारा दिमाग संशय में आ जाता है।

 

तनाव रहित रहें
यदि आप वजन सही में भी कम करना चाहते हैं तब तो बहुत जरूर है कि आप अधिक से अधिक खुश रहते हुए तनाव से दूर रहें। जो लोग बिना तनाव के कसरत करते हैं वे उन लोगों की अपेक्षा कैलोरी बर्न करते हैं जो कि ऐसा नहीं करते हैं। यदि तनाव बना हुआ है तो फिर व्यायाम की बजाय योग करें। यह मोटापे और तनाव दोनों का समाधान है।

 

कसरत सुबह ही करें
कसरत किसी अन्य समय की तुलना में सुबह करना ही श्रेष्ठ होता है। कसरत करने के बाद भूख लगती है। ऐसे में यदि आप दिन में कुछ खाएंगे और काम करते रहेंगे तो आपकी पाचन प्रक्रिया सही ढंग से चलती रहेगी। लेकिन यदि आप रात में कसरत करेंगे फिर कुछ खाकर सो जाएंगे तो मोटापा घटने की बजाय और बढ़ जाएगा।