रमजान का पाक महीना शुरू हो गया है ऐसे में गर्मी के दिनों में पूरा दिन भूखे-प्यासे रहकर काम करना कोई आसान काम नहीं। ऐसे में रोजा रखने वालों को दिन भर प्यास और शरीर में कमजोरी महसूस न हो इसके लिए आइए जानते हैं सेहरी में क्या खाएं जिससे आपको दिन भर प्यास न लगे।
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खजूर
खजूर में आयरन के साथ कई पोषक तत्व पाएं जाते हैं। सेहरी में खजूर खाने से दिन भर कमजोरी का अहसास नहीं होता।
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पानी
सेहरी के टाइम कम से कम दो से तीन गिलास पानी जरूर पीएं। इसके अलावा शरीर को कमजोरी या मोटापे से बचाने के लिए इफ्तार से सेहरी के बीच भी खूब पानी पीना चाहिए। ऐसा करने से आपके शरीर में पानी की कमी नहीं होगी।
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तला-भूना नहीं खाएं
सेहरी के लिए प्रोटीन,फाइबर और कार्बोहाईड्रेट से भरपूर डाइट लें। साथ ही तला-भूना और मीठा जैसे पकौड़े और समोसे खाने से बचें। ऐसा करने से आपको सारा दिन प्यास लगती रहेगी।
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दूध-दही
सेहरी में कैल्शियम जरूर शामिल करना चाहिए। इसके लिए दूध या दही लेने से आपको पूरे दिन प्यास नहीं लगेगी।