डिलिवरी के बाद महिला को जरूर खिलाएं ये 5 चीजें, मां-बच्चे दोनों को होगा फायदा

प्रेगनेंसी के समय महिलाओं की डाइट का खास ख्याल रखा जाता है, जिससे मां और बच्चा दोनों स्वस्थ रहें। क्या आपको मालूम है कि सिर्फ प्रेगनेंसी के दौरान ही नहीं डिलिवरी के बाद भी खानपान का ध्यान रखना बहुत जरूरी है। बहुत सारी महिलाएं डिलिवरी के बाद अपने खानपान पर इतना ध्यान नहीं देती हैं, जिस वजह से कुछ समय बाद मां और बच्चे के लिए परेशानी हो सकती है।



डॉक्टर्स कहते हैं कि नवजात शिशु को लगभग एक साल तक उसकी मां द्वारा ब्रेस्टफीड कराना चाहिए। इसके लिए मांओं को अपनी डाइट का खास ख्याल रखना बहुत जरूरी है। ऐसे करके मां और बच्चा दोनों को बीमारियों का खतरा कम होता है। आइए जानते हैं डिलिवरी के बाद किन चीजों को डाइट में शामिल करके मां और शिशु को स्वस्थ रहने में मदद होती है।

ओट्स
प्रोटीन और फाइबर से भरपूर ओट्स शरीर में आयरन की कमी को पूरा करने में मदद करता है। इसके अलावा यह मां को तनाव से दूर रखता है।

अंडा
डिलीवरी के बाद महिलाओं को सबसे ज्यादा प्रोटीन की जरूरत होती है। प्रोटीन का सबसे अच्छा स्त्रोत अंडा है। इससे शरीर को एनर्जी मिलती है और विटामिन डी की कमी भी दूर होती है।

पालक
आयरन के लिए पालक वरदान समान है। इसके अलावा यह विटामिन ए का भी अच्छा स्त्रोत है। आप चाहे तो इसे जूस, सलाद या सब्जी की तरह अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।

डेयरी उत्पाद 
डिलिवरी के बाद दूध और दूध से बनी चीजों का सेवन करना फायदेमंद माना जाता है। नवजात शिशु मां के दूध से ही कैल्शियम ग्रहण करता है, जो उसकी हड्डियां मजबूत बनाने में मदद करता है। ऐसे में मां के लिए कैल्शियम बहुत जरूरी है।