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Healthy Office Snacks: ऑफिस में भूख लगते ही जंक फूड खाते हैं? कल से साथ रखें ये 5 हेल्दी विकल्प

Tue, 18 Aug 2026 09:00 PM IST
शिवानी अवस्थी लाइफस्टाइल डेस्क, अमर उजाला, नई दिल्ली

सार

Healthy Monsoon Food : ऑफिस बैग में घर से तैयार हेल्दी स्नैक्स ले जाना एक आसान विकल्प हो सकता है। ये स्नैक्स पेट को लंबे समय तक भरा रखने में मदद कर सकते हैं और बार-बार अनहेल्दी चीजें खाने की इच्छा भी कम कर सकते हैं।
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दफ्तर में हेल्दी स्नैक्स रखें - फोटो : Ai

Healthy Monsoon Snacks for Office Goers: मानसून में मौसम सुहावना होते ही चाय के साथ पकौड़े, समोसे और दूसरी तली-भुनी चीजें खाने का मन बढ़ जाता है। लेकिन रोजाना ऑफिस जाने वालों के लिए हर दिन ऑयली स्नैक्स खाना अच्छी आदत नहीं है। खासकर बारिश के मौसम में बाहर का खाना साफ-सफाई और ताजगी के लिहाज से भी हमेशा भरोसेमंद नहीं होता।

ऐसे में ऑफिस बैग में घर से तैयार हेल्दी स्नैक्स ले जाना एक आसान विकल्प हो सकता है। ये स्नैक्स पेट को लंबे समय तक भरा रखने में मदद कर सकते हैं और बार-बार अनहेल्दी चीजें खाने की इच्छा भी कम कर सकते हैं।

अच्छी बात यह है कि इन्हें सुबह जल्दी तैयार किया जा सकता है और ऑफिस में आसानी से खाया जा सकता है। अगर आप भी मानसून में अपने खाने को थोड़ा हेल्दी बनाना चाहते हैं, तो इन 5 आसान स्नैक आइडियाज को अपने ऑफिस मील प्लान में शामिल कर सकते हैं।

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मखाना - फोटो : Adobe Stock

मानसून में ऑफिस के लिए 5 हेल्दी स्नैक्स


रोस्टेड मखाना

मखाने को हल्के घी में रोस्ट करके उसमें काली मिर्च, थोड़ा चाट मसाला या अपनी पसंद के हल्के मसाले डालें। एयरटाइट डिब्बे में पैक करें।

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चना - फोटो : freepik.com

भुना चना

  • भुना चना आसानी से बैग में रखा जा सकता है।
  • इसे सादा खाएं या थोड़े मसाले और सूखे नारियल के साथ मिलाकर हेल्दी स्नैक तैयार करें।

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वेजिटेबल सैंडविच - फोटो : Adobe stock

वेजिटेबल सैंडविच

  • ब्राउन या मल्टीग्रेन ब्रेड में खीरा, टमाटर, गाजर और पनीर जैसी सामग्री डालकर सैंडविच तैयार करें।
  • बहुत ज्यादा सॉस डालने से बचें।
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स्प्राउट्स - फोटो : Adobe Stock

स्प्राउट्स चाट

  • मूंग स्प्राउट्स में टमाटर, प्याज, धनिया और नींबू मिलाकर चटपटी चाट बनाई जा सकती है।
  • इसे ऑफिस ले जाते समय ठंडे स्थान पर रखें और ताजगी बनाए रखें।
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मुंगफली के दानें और पोहा - फोटो : Adobe Stock

घर का बना पोहा या उपमा

  • सुबह जल्दी तैयार होने वाला पोहा या वेजिटेबल उपमा भी ऑफिस के लिए अच्छा विकल्प है।
  • इसमें मूंगफली, मटर और सब्जियां मिलाकर इसे ज्यादा पौष्टिक बनाया जा सकता है।


मानसून में स्नैक्स पैक करते समय ध्यान रखें

  • घर से ताजा बना खाना ही पैक करें।

  • लंबे समय तक कमरे के तापमान पर खराब होने वाली चीजें न रखें।

  • ऑफिस पहुंचने के बाद भोजन को उचित तरीके से स्टोर करें।

  • ज्यादा तला-भुना और बहुत मसालेदार खाना सीमित रखें।

  • अपनी जरूरत के अनुसार पोर्शन रखें।

  • पानी पीना न भूलें।

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