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महिलाओं को डाइट में जरूर शामिल करने चाहिए ये 5 सुपरफूड्स, कभी नहीं होगा ब्रेस्ट कैंसर

Thu, 23 May 2019 08:25 AM IST
मोना नारंग लाइफस्टाइल डेस्क, अमर उजाला
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breast cancer - फोटो : file photo
महिलाओं में ब्रेस्ट कैंसर बहुत आम है। भारत में हर साल कैंसर से पीड़ित महिलाओं की संख्या में इजाफा हो रहा है। अगर इस बीमारी के बारे में टाइम से मालूम हो जाए तो इसे कम जटिलताओं के साथ ठीक किया जा सकता है। इसके प्रति लापरवाही खतरनाक साबित हो सकती है। आज हम आपको कुछ ऐसे सुपरफूड्स के बारे में बताने जा रहे हैं जिन्हें डाइट में शामिल करके ब्रेस्ट कैंसर के खतरे को कम किया जा सकता है।
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green vegetables - फोटो : social media
हरी पत्तेदार सब्जियों का करें सेवन
कई अध्ययन में सामने आया है कि हरी पत्तेदार सब्जियों में ऐसे तत्व होते हैं, जिससे कैंसर का रिस्क कम हो जाता है।
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फलियां - फोटो : social media
फलियां और दालें
फलियां और दालों में ढेर सारे प्रोटीन और पौष्टिक तत्व होते। मसूर और खेसारी की फलियों का सेवन करने से ब्रेस्ट कैंसर का जोखिम कम हो जाता है।

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टैनिंग
टमाटर
ब्रेस्ट कैंसर से बचाव के लिए एंटी-ऑक्सिडेंट्स से भरपूर टमाटर काफी फायदेमंद होता है। टमाटर में लाइकोपेन पाया जाता है, जो कैंसर के खतरे को कम करता है। 
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mushroom
मशरूम
कैंसर से बचाव के लिए मशरूम भी सहायक माना जाता है। एक रिसर्च में सामने आया था कि जो महिलाएं हर दिन एक मशरूम खाती हैं, उनमें ब्रेस्ट कैंसर का रिस्क 64 प्रतिशत तक कम होता है।
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strawberry
बेरी 
रसबेरी, ब्लैकबेरी, क्रेनबेरी और चेरी कैंसर के इलाज में भी कारगर हैं। इनमें इलैजिक ऐसिड, एंथोसायानिडिन्स और प्रोएंथोसायानिडिन्स होते हैं जो कैंसर कोशिकाओं को जड़ से खत्म करते हैं। 
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