पैरों में अक्सर दर्द बना रहता है तो खाएं ये चीजें

पैरों में दर्द होने के कई कारण हो सकते हैं। कोई नस खिंच जाने, खून की कमी हो जाने या ज्यादा थकान के कारण ऐसा हो सकता है।  अगर रोज रोज ऐसा होता है, तो कुछ पौष्टिक चीजें खा कर इसे सही किया जा सकता है।

 

मक्के में विटामिन ई होता है जो खून के बहाव को सुधारता है। इसे नियमित रूप से खाएं।

 

विटामिन डी से भरी मछली आपकी परेशानी दूर करेगी। शरीर को विटामिन डी की जरूरत होती है ताकि वह कैल्शियम को सोक सके। कैल्शियम ही आपकी हड्डियों को मजबूत बनाता है। अगर हड्डियां मजबूत होंगी तो दर्द भी कम होगा इसिलए मछली खाएं।

 

नाइसिन नाम का तत्व जो ग्रेन्स में पाया जाता है, पैरों में खून का बहाव सुधारता है। ब्रेड खाकर इस तत्व की कमी पूरी की जा सकती है जो दर्द को दूर करेगी।

पैरों के दर्द को कम करने के लिए जरूरी है पोटाशियम युक्त चीजें ज्यादा खाएं। जैसे कि टमाटर का जूस, संतरे, दूध, केले।

राजमें में भी पोटाशियम की मात्रा ज्यादा होती है। पोटाशियम कार्बोहायड्रेट को बर्न कर के मांस पेशियों को तगड़ा करता है।