तनाव से खुद को दूर रखने के लिए सबसे सेहतमंद और सस्ता तरीके कौन से हैं, आपके लिए ये जानना जरुरी है। तनाव सिर्फ योगासन और एक्सरसाइज से दूर नहीं होगा। कुछ ऐसे फल और खाद्य पदार्थ हैं जो तनाव को छूमंतर कर सकते हैं।
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मछली के तेल में मौजूद अमोगा 3 फैटी एसिड तनाव को दूर रखेगा।
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नारियल का तेल सेहतमंद फैट के रुप में जाना जाता है तो खाने में बाकी तेलों की अपेक्षा इसका अधिक प्रयोग करें। नारियल तेल में खाना पकाएं या फिर सलाद में इसका प्रयोग करें।
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अंडों से ज्यादा सेहतमंद कुछ नहीं। ऐसे में सुबह के नाश्ते में ऑमलेट या उबले अंडे खाएं, फायदा होगा।
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एक कप ग्रीन टी तनाव में राहत देती है। इसमें मौजूद एल लिथानाइन तेजी से मूड को बदलता है।
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विटामिन बी से भरपूर पालक को खाने में शामिल करें। एक कप पालक को उबालकर उसका जूस पिएं, झट आराम होगा।