चुटकियों में थकान और सुस्ती दूर करेंगे ये दस सुपरफूड, आजमा कर देखें

हर समय थके थके रहते हैं तो इन सुपरफूड्स को अपनाइए, फिर देखिए कैसे आपकी थकान चुटकियों में दूर हो जाएगी। 

जी हां, पढ़कर आश्चर्य होगा लेकिन सौंफ में पाए जाने वाले कैल्श्यम, सोडियम, आयरन और पोटैशियम शरीर में थकान वाले हारमोन्स को खत्म कर डालते हैं। सौंफ को चबा चबा कर खाइए या सौंफ वाली चाय पी लीजिए, आप कुछ ही देर में तरोताजा महसूस करने लगेंगे।

चॉकलेट यूं तो बिगड़ा मूड बनाती है लेकिन इसमें पाया जाने वाला कोको शरीर की मसल्स को रिलेक्स करके थकान दूर करता है। जब भी थकान लगे, चॉकलेट की कुछ बाइट को मुंह में डाल लीजिए।
 

ओटमील खासकर मसालेदार दलिया खाने से भी थकावट दूर होती है। इसमें मौजूद काबोहाइड्रेट्स ग्लाइकोजन के रूप में आपके शरीर में जमा होगा और दिन भर आपके दिमाग को ऊर्जा देगा और और मसल्स को रिलेक्स करेगा।

अदरक को या तो नमक के साथ पतले पतले पीस करके चबाकर खाएं, या इसकी चाय बनाकर पीएं। ये दोनों तरह से थकावट दूर करती है। अदरक में मौजूद एंटी ऑक्सिडेंट्स मसल्स को रिलेक्स करने के साथ साथ इन्यून सिस्टम मजबूत करते हैं।

पपीते में मौजूद विटामिन बी6 और फालिक एसिड आपके शरीर में जमा थकावट को दूर कर देंगे। मांसपेशियों को आराम मिलेगा और नसों में दबाव कम होगा। अगर पपीते को सुबह सुबह खाएं तो सारा दिन स्फूर्ति से भरा रहेगा।

अजवायन को गर्म पानी में उबाल कर इस पानी को चाय की तरह पिएं तो थकावट मिनटों में फुर्र हो जाएगी। सुबह शाम थोड़ी थोड़ी अजवायन को पानी के साथ लें, ये जोडों के दर्द को दूर करने के साथ साथ दिमागी नसों को भी आराम देगी।

संतरा यूं भी स्फूर्तिदायक फल है। जब थकावट महसूस हो रही हो तो संतरा खाएं, या इसका ताजा जूस पिएं। इसमें मौजूद विटामिन बी 6 और फोलिक एसिड आपके शरीर से थकावट दूर कर देगा।

थकावट के कारण उठा न जा रहा हो और एनर्जी लेवल गिर गया हो तो तुरंत दो तीन केले खा लें। केल में मौजूद पोटैशियम आपके शरीर में मौजूद शुगर को एनर्जी में बदल देगा। इससे आपको तुरंत एनर्जी मिलेगी और सुस्ती भाग जाएगी।
 

सुस्ती के चलते आप काम नहीं कर पा रहे तो दही खा लीजिए। दही में मौजूद कार्बोहाइड्रेट्स थकान दूर करते हैं और आपको पर्याप्त एनर्जी देते हैं। बस इतना ध्यान दीजिए कि दही ज्यादा खट्टा न हो और वो मलाई वाले दूध से न बना हो।

अखरोट में मौजूद ओमेगा 3 फैटी एसिड से थकान दूर होती है और इससे व्यग्रता और डिप्रेशन में भी राहत मिलती है। अगर आप एक्सरसाइज करने के बाद थक गए हैं तो अखरोट खाकर ये थकान दूर कीजिए।