योग से आंखों को बनाएं स्वस्थ और सुंदर, रोजाना करें ये प्राणायाम व इन बातों का भी रखें ध्यान

आंखाें में बेहतर होगा रक्त संचार
कम दिखाई देना, धुंधलापन समेत आंखों में होने वाले विभिन्न विकारों से बचने के लिए भुजंगासन, सर्वांगासन, शीर्षासन उपयोगी हैं। इन आसनों के साथ सूर्य नमस्कार रोजाना करने से आंखों में रक्त का संचार बढ़ता है। इससे गंभीर बीमारियों से बचाव होता है।
षटकर्म भी फायदेमंद
नेति क्रिया भी आंखों के लिए उपयोगी है। इस क्रिया का दृष्टि और मस्तिष्क की कोशिकाओं पर सीधा असर पड़ता है। इसके अलावा याटक क्रिया भी महत्वपूर्ण है। इसमें एक ज्योति बिंदु पर एकाग्र होकर एक टक देखना होता है।

रोजाना करें सूर्य भेदी प्राणायाम
सूर्यभेदी प्राणायाम भी आंखों के लिए बहुत उपयोगी है। अगर इसे रोजाना नियमित रूप से किया जाए तो रोशनी से संबंधित समस्याएं नहीं होंगी।
ऐसे करें व्यायाम
- पैरों को सामने सीधे फैलाकर बैठे और दाएं तथा बाएं देखने का अभ्यास करें। इसे 10-20 बार करना होगा।
- इसी अवस्था में बैठकर सामने और तिरछा देखने का अभ्यास करें। इसे 10-20 बार करें।
- दृष्टि को ऊपर और नीचे करने का अभ्यास करें। ऊपर ले जाते समय अंदर को सांस लें तथा नीचे करते समय सांस छोड़ दें।

 

इन बातों का रखें ध्यान
- हरी साग सब्जियों का सेवन ज्यादा से ज्यादा करें।
- रेशेदार भोजन करें और फाइबर युक्त पदार्थों को डाइट में शामिल करें।
- हरा रंग आंखों के लिए वरदान है। हर सुबह हरी घास पर नंगे पैर टहलें। कोशिश करें की घरों के परदे हरे रंग के हों।
- फलों का सेवन (खासकर पीले फल) भी फायदेमंद है।
- पर्याप्त नींद लें और तनाव को दूर रखें।
- फास्ट फूड से बचें।
- दूध व उससे बनी चीजें खाएं।
- रोजाना सुबह 3-5 बादाम लें।
- अधिक समय तक मोबाइल, टीवी या किसी भी स्क्रीन पर नजरें जमा कर न रखें।
- शाम्भवी मुद्रा नेत्र रोगों से बचाव के लिए बेहद उपयोगी है।
- योग चिकित्सक से प्रशिक्षण लेकर योगासन करें।