पौष्टिक चीजों का करिए सेवन
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कैसे होना चाहिए आहार?
मोटापे से बचने के लिए फाइबर युक्त भोजन जैसे ओट्स, दलिया, बीन्स (राजमा, चना), साबुत अनाज और हरी सब्जियां अधिक खाने की सलाह दी जाती है। फाइबर वाली चीजें पेट को देर तक भरा रखती हैं जिससे ओवरईटिंग नहीं होती। इसी तरह से आहार में प्रोटीन वाली चीजों (अंडा, दालें, पनीर, चिकन) की मात्रा भी भरपूर होनी चाहिए। इससे मांसपेशियां मजबूत होती हैं और वजन घटाते वक्त शरीर कमजोर नहीं होता।