World Digestive Health Day 2026: आज की भागदौड़ भरी जीवनशैली, असंतुलित खान-पान, जंक फूड का बढ़ता सेवन और तनाव पाचन तंत्र पर सीधा असर डालते हैं, जिससे गैस, एसिडिटी, कब्ज और अपच जैसी समस्याएं आम हो गई हैं। कई लोग इन्हें हल्की समस्या मानकर नजरअंदाज कर देते हैं, लेकिन लंबे समय तक यह गंभीर बीमारियों का कारण बन सकती हैं।
ऐसे में हर साल 29 मई को विश्व पाचन स्वास्थ्य दिवस (World Digestive Health Day) मनाया जाता है, जिसका उद्देश्य लोगों को पाचन तंत्र से जुड़ी समस्याओं और उनके बचाव के प्रति जागरूक करना है। स्वस्थ पाचन तंत्र शरीर की ऊर्जा, रोग प्रतिरोधक क्षमता और समग्र स्वास्थ्य के लिए बेहद जरूरी है।
इस दिन का उद्देश्य लोगों को यह समझाना है कि छोटी-छोटी सावधानियों से पाचन से जुड़ी बड़ी समस्याओं से बचा जा सकता है। यहां हम आपको पाचन स्वास्थ्य सुधारने के जरूरी उपाय बताएंगे।
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बार-बार बिगड़ जाता है पाचन तो ऐसे रखें पेट का ध्यान
- फोटो : AI
संतुलित आहार लें
पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने के लिए सबसे जरूरी है संतुलित और पोषक आहार।
फाइबर युक्त भोजन जैसे ताजे फल, हरी सब्जियां, दालें और साबुत अनाज आंतों की गतिविधि को बेहतर बनाते हैं।
नियमित और सही मात्रा में भोजन लेने से पेट हल्का रहता है और पाचन प्रक्रिया सुचारू रूप से काम करती है।
अत्यधिक तेल-घी और भारी भोजन से बचना चाहिए, क्योंकि यह पाचन को धीमा कर सकता है।
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पर्याप्त पानी पिएं
शरीर में पानी की पर्याप्त मात्रा पाचन के लिए बेहद जरूरी है।
पानी भोजन को पचाने में मदद करता है और शरीर से विषैले तत्वों को बाहर निकालता है।
दिनभर कम से कम 7–8 गिलास पानी पीने की आदत बनानी चाहिए।
सुबह खाली पेट गुनगुना पानी पीना भी पाचन तंत्र को सक्रिय करने में मदद करता है।
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जंक फूड से बचें
आजकल की जीवनशैली में जंक फूड का सेवन तेजी से बढ़ा है, जो पाचन तंत्र को नुकसान पहुंचाता है।
ज्यादा तला-भुना, मसालेदार और प्रोसेस्ड फूड गैस, एसिडिटी और अपच जैसी समस्याओं को बढ़ा सकता है।
ऐसे खाद्य पदार्थों की जगह घर का बना ताजा और हल्का भोजन लेना ज्यादा फायदेमंद होता है।
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नियमित व्यायाम करें
शारीरिक गतिविधि पाचन क्रिया को बेहतर बनाने में अहम भूमिका निभाती है।
रोजाना 20–30 मिनट की हल्की वॉक या योग करने से आंतों की गति सही रहती है और खाना आसानी से पचता है।
लंबे समय तक बैठकर काम करने की आदत पाचन को धीमा कर सकती है, इसलिए बीच-बीच में शरीर को सक्रिय रखना जरूरी है।
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तनाव कम करें
मानसिक तनाव का सीधा असर पाचन तंत्र पर पड़ता है।
ज्यादा तनाव लेने से एसिडिटी, पेट दर्द और अपच जैसी समस्याएं बढ़ सकती हैं।
योग, ध्यान और पर्याप्त नींद लेने से तनाव को कम किया जा सकता है।
शांत मन न केवल मानसिक स्वास्थ्य के लिए बल्कि अच्छे पाचन के लिए भी जरूरी है।
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नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्टस के आधार पर तैयार किया गया है।
अस्वीकरण: अमर उजाला की हेल्थ एवं फिटनेस कैटेगरी में प्रकाशित सभी लेख डॉक्टर, विशेषज्ञों व अकादमिक संस्थानों से बातचीत के आधार पर तैयार किए जाते हैं। लेख में उल्लेखित तथ्यों व सूचनाओं को अमर उजाला के पेशेवर पत्रकारों द्वारा जांचा व परखा गया है। इस लेख को तैयार करते समय सभी तरह के निर्देशों का पालन किया गया है। संबंधित लेख पाठक की जानकारी व जागरूकता बढ़ाने के लिए तैयार किया गया है। अमर उजाला लेख में प्रदत्त जानकारी व सूचना को लेकर किसी तरह का दावा नहीं करता है और न ही जिम्मेदारी लेता है। उपरोक्त लेख में उल्लेखित संबंधित बीमारी के बारे में अधिक जानकारी के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श लें।