विटामिन-सी वाले फल
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पपीता और अनानास भी हैं अच्छे विकल्प
पपीता और अनानास भी इस विटामिन के अच्छे विकल्प हो सकते हैं। पपीता खाने से विटामिन-सी के साथ फाइबर और दूसरे पोषक तत्व मिलते हैं। वहीं अनानास भी विटामिन-सी और दूसरे पोषक तत्वों का स्रोत है।
फलों को रोज के भोजन में शामिल करने से डाइट में विविधता आती है और शरीर को अलग-अलग पोषक तत्व मिलते हैं। इसलिए विटामिन-सी की जरूरत पूरी करने के लिए केवल एक ही फल पर निर्भर रहने के बजाय आंवला, संतरा, पपीता, अनानास और विटामिन-सी वाली अन्य सब्जियों को अपनी डाइट में शामिल किया जा सकता है।
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नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्टस के आधार पर तैयार किया गया है।
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