मोबाइल के इस्तेमाल को लेकर बरतें सावधानी
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कितना स्क्रीन टाइम ठीक माना जाता है?
विशेषज्ञों के अनुसार 2 वर्ष से कम उम्र के बच्चों को जितना संभव हो सके स्क्रीन से दूर रखना बेहतर माना जाता है।
- 2-5 वर्ष के बच्चों के लिए प्रतिदिन लगभग एक घंटे तक उच्च गुणवत्ता वाला कंटेंट पर्याप्त माना जाता है।
- वयस्कों के लिए दिन में तीन घंटे से ज्यादा स्क्रीन टाइम नहीं होना चाहिए, हालांकि इसकी तय सीमा नहीं है। अनावश्यक स्क्रॉलिंग से बचना जरूरी है।
स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं, स्क्रीन टाइम कम करने के लिए मोबाइल के गैर-जरूरी नोटिफिकेशन बंद करें। हर घंटे कुछ मिनट टहलें। दिन में स्क्रीन-फ्री समय तय करें। सोने से पहले मोबाइल का इस्तेमाल कम करें। परिवार के साथ बिना मोबाइल के समय बिताएं और बच्चों को आउटडोर खेलों के लिए प्रेरित करें। किताब पढ़ना, संगीत सुनना और योग जैसी गतिविधियां डिजिटल स्क्रीन की जरूरतों को कम करने में मदद कर सकती हैं।
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नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्टस के आधार पर तैयार किया गया है।
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