कैल्शियम की कमी कैसे पूरी करें?
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कैल्शियम की कमी कैसे करती है प्रभावित?
आमतौर पर कैल्शियम की कमी की शुरुआत स्थिति में कोई स्पष्ट लक्षण नहीं दिखाई देते। लंबे समय तक बनी रहने वाली कमी हड्डियों की मजबूती प्रभावित हो सकती है और फ्रैक्चर का खतरा बढ़ सकता है।
- गंभीर रूप से लो कैल्शियम होने पर मांसपेशियों में ऐंठन, झनझनाहट या अन्य तंत्रिका-मांसपेशी संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।
- बच्चों में कैल्शियम और विटामिन डी की कमी हड्डियों के सामान्य विकास को प्रभावित कर सकती है। इससे उनकी लंबाई भी रुक सकती है।
डॉक्टर कहते हैं, शरीर में कैल्शियम की कमी को रोकने के लिए आहार में दूध-दही और पनीर के अलावा हरी सब्जियों को जरूर शामिल करें। सामान्य वयस्कों में कैल्शियम की दैनिक जरूरत करीब 1000 मिलीग्राम के आसपास होती है, जबकि कुछ उम्र समूहों में यह अधिक हो सकती है। वहीं अगर रिपोर्ट में बार-बार कैल्शियम लो आ रहा है तो पहला डॉक्टर की सलाह से जांच और उसका इलाज जरूर करा लें।
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नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्टस के आधार पर तैयार किया गया है।
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