अच्छी नींद सेहत के लिए बहुत जरूरी है। स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं, सभी लोगों के लिए रात में निर्बाध नींद लेना बहुत जरूरी है। अध्ययनों से पता चलता है कि अच्छी और गहरी नींद शरीर के लिए उतनी ही जरूरी है जितना भोजन और पानी। जब हम सोते हैं, तब शरीर के अंदर कई महत्वपूर्ण जैविक प्रक्रियाएं होती हैं। यही प्रक्रियाएं शरीर को अगले दिन के लिए तैयार करती हैं।
अमेरिकन एकेडमी ऑफ स्लीप मेडिसिन के अनुसार, स्वस्थ वयस्कों को रोजाना 7-9 घंटे की नींद की जरूरत होती है। नींद के दौरान दिमाग यादों को व्यवस्थित करता है, शरीर खराब कोशिकाओं की मरम्मत करता है और हार्मोन संतुलित होते हैं।
नींद पूरी न होने से मोटापा, डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर, हार्ट डिजीज से लेकर मानसिक तनाव जैसी समस्याओं का खतरा बढ़ सकता है। आइए जानते हैं कि नींद के दौरान शरीर में क्या-क्या हो रहा होता है?