Sleep Disturbance: हजारों बीमारियों का घर है नींद की कमी, आपकी नींद पूरी हो रही है या नहीं? ऐसे जानें

शरीर को स्वस्थ रखने के लिए जितना जरूरी लाइफस्टाइल और आहार को ठीक रखना है, उतना ही जरूरी है रोजाना रात में 7-9 घंटे की अच्छी नींद लेना। नींद केवल आराम का समय नहीं है, बल्कि यह शरीर को रिपेयर करने की प्रक्रिया भी है। अगर किसी कारणवश आप एक रात भी नींद पूरी नहीं कर पाते हैं तो अगले दिन थकान, सुस्ती, चिड़चिड़ापन, सिरदर्द जैसी दिक्कतें होने लगती हैं। वहीं अगर नींद की यह समस्या अक्सर बनी रहती है तो इसके कारण ब्लड प्रेशर बढ़ने से लेकर शरीर में और भी कई प्रकार की दिक्कतों का खतरा हो सकता है।

जिन लोगों की नींद पूरी नहीं हो पाती या फिर अनिद्रा जैसी बीमारियों के शिकार होते हैं, उनमें इसके दुष्प्रभाव दिखने लगते हैं। अगर आप भी नींद न आने या अच्छी नींद न ले पाने की समस्याओं से परेशान हैं तो इस बारे में किसी डॉक्टर से मिलकर समस्या का सही निदान और इलाज जरूर कराएं।

आइए जानते हैं कि नींद न पूरी होने पर शरीर में इसके क्या लक्षण दिखाई देने लगते हैं?

नींद की कमी आपको कर सकती है बीमार

अध्ययनों से पता चलता है कि लगातार नींद की कमी से हाई ब्लड प्रेशर, डायबिटीज, मोटापा, डिप्रेशन और हृदय रोगों का खतरा बढ़ जाता है। नींद के दौरान शरीर कोशिकाओं की मरम्मत करता है, टॉक्सिन्स बाहर निकालता है और मेमोरी को व्यवस्थित करता है।
 

मानसिक स्वास्थ्य पर असर

नींद विकार-अनिद्रा के शिकार लोगों में समय के साथ मानसिक स्वास्थ्य से संबंधित विकारों का जोखिम भी बढ़ सकता है। ऐसे लोगों में एंग्जाइटी-स्ट्रेस की समस्या होना काफी आम है जो डिप्रेशन के खतरे को भी बढ़ाने वाली हो सकती है। रोज बनी रहने वाली नींद की कमी भी मोटापा, मधुमेह-हृदय रोग के साथ जीवन की गुणवत्ता पर भी प्रतिकूल प्रभाव डाल सकती है।

बच्चों में नींद की कमी, सीखने की क्षमता, याददाश्त और व्यक्तित्व परिवर्तन का भी कारण बन सकती है।

इन लक्षणों से जानिए नींद पूरी हो रही है या नहीं?

नींद की कमी के शारीरिक और मानसिक दोनों लक्षण दिखाई देते हैं। शारीरिक रूप से लगातार थकान, सिरदर्द, आंखों में जलन, मांसपेशियों में दर्द और बार-बार बीमार पड़ना आम संकेत हैं। मानसिक लक्षणों में चिड़चिड़ापन, मूड स्विंग, चिंता, उदासी और ध्यान की कमी शामिल हैं। रिसर्च के अनुसार, कम नींद लेने वाले लोगों में डिप्रेशन और एंग्जायटी का खतरा अधिक पाया गया है। 

यदि आप इन लक्षणों में से दो या इससे अधिक समस्याओं का अनुभव करते हैं तो आपको स्लीप डिस्ऑर्डर हो सकता है।
 

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नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्टस से एकत्रित जानकारियों के आधार पर तैयार किया गया है।

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