डायबिटीज की बीमारी में इन फलों का चुनाव करना है बेहतर

दुनियाभर में दिन प्रतिदिन डायबिटीज के मरीजों की संख्या बढ़ती जा रही है। इस बीमारी के बढ़ने के बहुत से कारण हैं जिनमें तनाव, गलत खानपान के साथ ही आनुवांशिकता भी एक अहम वजह है। लेकिन डायबिटीज के मरीज भी स्वस्थ जीवन जी सकते हैं। इसके लिए उन्हें सही आहार और दिनचर्या की आवश्यकता है। स्वस्थ रहने के लिए फलों का सेवन फायदेमंद होता है। लेकिन शुगर के मरीजों के लिए बहुत से फल नुकसानदेह भी हो सकते हैं, इसलिए डायबिटीज में कौन से फलों का सेवन करना चाहिए, आइए जाने।

 

बहुत ज्यादा पके फलों में शुगर की मात्रा कम पके या थोड़ा कच्चे फलों की तुलना में ज्यादा होती है। इसलिए ज्यादा पके फलों को खाने से हमेशा बचना चाहिए।

फलों का छिलका स्वाद बढाने के चक्कर में न उतारें। फलों के छिलकों में प्रचुर मात्रा में फाइबर होता है, जो कि फायदेमंद है।

डायबिटीज के मरीजों को कुछ फलों का सेवन भूलकर भी नहीं करना चाहिए जैसे तरबूज, खरबूजा, आम और चीकू।