Health Tips: आपके हाथ में ही स्वस्थ जीवन की चाभी, लाइफस्टाइल में ये चार बदलाव आपको रखेंगे सेहतमंद

लाइफस्टाइल और खानपान की गड़बड़ी ने कई तरह की क्रॉनिक बीमारियों के खतरे को बढ़ा दिया है। बच्चों से लेकर बुजुर्ग तक सभी इसका शिकार देखे जा रहे हैं। डायबिटीज से लेकर हृदय रोग सभी के लिए जीवनशैली की गड़बड़ी को प्रमुख कारण माना जाता है। स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं कि यदि हम सभी कम उम्र से ही लाइफस्टाइल को ठीक रखने के लिए उपाय कर लें तो इस तरह की कई बीमारियों के जोखिम को कम किया जा सकता है। 

हमारे रोजमर्रा के जीवन में स्वस्थ जीवनशैली के विकल्प हमें शारीरिक और मानसिक दोनों रूप से लाभान्वित करने के लिए जरूरी हैं। स्वस्थ आदतें चुनने से बीमारियां दूर होती हैं और यदि आपको पहले से ही कोई स्वास्थ्य समस्या है तो उसकी जटिलताओं को कम किया जा सकता है।

जीवनशैली में कभी भी स्वस्थ बदलाव करके स्वस्थ जीवन की तरफ कदम बढ़ाया जा सकता है।

बढ़ने न पाए आपका वजन

वजन को कंट्रोल में रखना बीमारियों से बचे रहने के लिए जरूरी है। अधिक वजन-मोटापे को कई प्रकार की गंभीर बीमारियों का कारण माना जाता है। अमर उजाला में हाल ही में प्रकाशित एक रिपोर्ट में हमने बताया था कि किस तरह से मोटापे के कारण 4 करोड़ से ज्यादा बच्चों की सेहत पर खतरा मंडरा रहा है।
 

रोज व्यायाम करना जरूरी

यदि आप नियमित रूप से योग-व्यायाम करते हैं तो इसे बेहतर स्वास्थ्य के लिए सबसे आवश्यक माना जाता है। व्यायाम करने के कई शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं जो हमारे दैनिक जीवन को प्रभावित करते हैं।
 

रात को अच्छी नींद जरूरी

रात की अच्छी और पर्याप्त नींद सभी लोगों के लिए जरूरी है। इससे न सिर्फ आप फ्रेश महसूस करते हैं, तनाव कम होता है साथ ही आपको अगले दिन के लिए ऊर्जा भी मिलती है।
 

ज्यादा नमक-चीनी खाना खतरनाक

बेहतर स्वास्थ्य के लिए चीनी और नमक दोनों की ही आहार में मात्रा कम रखें। अधिक चीनी डायबिटीज और वजन को बढ़ाने तथा नमक की अधिकता ब्लड प्रेशर का कारक है, जिससे हृदय रोगों का जोखिम बढ़ जाता है। चीनी में मौजूद फ्रुक्टोज लिवर को नुकसान पहुंचा सकती है साथ ही इंसुलिन प्रतिरोध का भी कारण बनती है, जिससे टाइप-2 डायबिटीज हो सकता है। इन दोनों का सीमित मात्रा में ही सेवन किया जाना चाहिए।


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नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्टस से एकत्रित जानकारियों के आधार पर तैयार किया गया है। 

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