अध्ययनों से पता चलता है कि शरीर को स्वस्थ रखने के लिए पौष्टिक आहार और नियमित व्यायाम की जरूरत होती है, पर क्या इतना ही पर्याप्त है? शायद नहीं, वैज्ञानिकों का कहना है कि आहार और व्यायाम के साथ शरीर को स्वस्थ रखने के लिए उसे पूरा आराम देना भी बहुत आवश्यक है। इसके लिए सभी लोगों को रोजाना रात में कम से कम 7-9 घंटे की अच्छी नींद जरूर लेनी चाहिए। वैसे तो उम्र के साथ नींद में कमी की समस्या शुरू हो जाती है, पर जीवनशैली में गड़बड़ी के कारण अब के समय में कम उम्र के लोग भी इस समस्या के शिकार देखे जा रहे हैं।
स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक नींद न आने या पर्याप्त नींद की कमी के कारण कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। जब हम पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं तो ऊर्जा की कमी और तनाव-थकान महसूस होती है। इसके अलावा नींद पूरी न होने का असर हमारे पाचन तंत्र पर भी पड़ता है, जिससे संपूर्ण स्वास्थ्य प्रभावित हो सकता है। यही कारण है कि सभी लोगों को रोजाना पर्याप्त नींद लेना अवश्य सुनिश्चित करना चाहिए। यदि आप भी नींद न आने की समस्या के शिकार हैं तो आइए आगे की स्लाइडों में उन उपायों के बारे में जानते हैं जो आपकी इस परेशानी को दूर कर सकते हैं।