Warm Water And Honey for Weight Loss: क्या गर्म पानी में शहद मिलाकर पीने से सच में घटता है वजन?

 Weight Loss Tips: आजकल वजन घटाने के लिए लोग कई घरेलू नुस्खों का सहारा लेते हैं, जिनमें गर्म पानी में शहद मिलाकर पीना सबसे ज्यादा लोकप्रिय माना जाता है। सोशल मीडिया से लेकर हेल्थ ब्लॉग्स तक यह दावा अक्सर किया जाता है कि सुबह खाली पेट गुनगुने पानी में शहद मिलाकर पीने से तेजी से फैट बर्न होता है और वजन कम होने लगता है। 

यही वजह है कि लाखों लोग बिना किसी वैज्ञानिक जानकारी के इस आदत को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बना लेते हैं। लेकिन क्या वास्तव में शहद और गर्म पानी का यह मिश्रण वजन घटाने में कारगर है, या यह सिर्फ एक मिथक है? 

क्या इसे पीने से शरीर का मेटाबॉलिज्म बढ़ता है या इसका फायदा केवल सीमित होता है? अगर आप भी इस सवाल का जवाब जानना चाहते हैं, तो इस लेख में हम वैज्ञानिक तथ्यों, एक्सपर्ट्स की राय और इससे जुड़े फायदे व सावधानियों के बारे में विस्तार से बताएंगे।

 

 क्या कहता है विज्ञान?

अब तक ऐसा कोई मजबूत वैज्ञानिक प्रमाण नहीं मिला है जो यह साबित करे कि सिर्फ गर्म पानी में शहद मिलाकर पीने से वजन तेजी से कम हो जाता है। वजन घटाने का सबसे बड़ा आधार कैलोरी डेफिसिट है, यानी जितनी कैलोरी आप खाते हैं उससे अधिक कैलोरी खर्च करना।

 

शहद में भी होती है कैलोरी

कई लोग शहद को पूरी तरह "शुगर-फ्री" समझते हैं, जबकि ऐसा नहीं है। शहद में प्राकृतिक शर्करा होती है। लगभग एक बड़ा चम्मच शहद में 60–65 कैलोरी होती हैं। यदि इसका अधिक मात्रा में सेवन किया जाए तो वजन घटने की बजाय बढ़ भी सकता है।

 

गर्म पानी कैसे मदद कर सकता है?

गुनगुना पानी पीने से शरीर हाइड्रेट रहता है और कुछ लोगों को लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस हो सकता है। इससे अनावश्यक स्नैकिंग कम हो सकती है। हालांकि, गर्म पानी अपने आप फैट नहीं पिघलाता।

 

शहद चीनी का बेहतर विकल्प हो सकता है

अगर आप रिफाइंड शुगर की जगह सीमित मात्रा में शहद का इस्तेमाल करते हैं, तो यह बेहतर विकल्प हो सकता है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं कि शहद असीमित मात्रा में खाने से वजन कम होगा।

 

वजन घटाने के लिए क्या जरूरी है?
 

•  संतुलित और कैलोरी नियंत्रित आहार
•  रोजाना 30–45 मिनट एक्सरसाइज
• पर्याप्त प्रोटीन का सेवन
• 7–8 घंटे की नींद
• तनाव को नियंत्रित रखना
• पर्याप्त पानी पीना

 

किन लोगों को सावधानी बरतनी चाहिए?
 

•  डायबिटीज के मरीज बिना डॉक्टर की सलाह के शहद का नियमित सेवन न करें।
• एक साल से कम उम्र के बच्चों को शहद नहीं देना चाहिए।
•  जिन लोगों को पराग से एलर्जी है, उन्हें भी सावधानी रखनी चाहिए।

----------------------------------------

नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्टस के आधार पर तैयार किया गया है।

अस्वीकरण: अमर उजाला की हेल्थ एवं फिटनेस कैटेगरी में प्रकाशित सभी लेख डॉक्टर, विशेषज्ञों व अकादमिक संस्थानों से बातचीत के आधार पर तैयार किए जाते हैं। लेख में उल्लेखित तथ्यों व सूचनाओं को अमर उजाला के पेशेवर पत्रकारों द्वारा जांचा व परखा गया है। इस लेख को तैयार करते समय सभी तरह के निर्देशों का पालन किया गया है। संबंधित लेख पाठक की जानकारी व जागरूकता बढ़ाने के लिए तैयार किया गया है। अमर उजाला लेख में प्रदत्त जानकारी व सूचना को लेकर किसी तरह का दावा नहीं करता है और न ही जिम्मेदारी लेता है। उपरोक्त लेख में उल्लेखित संबंधित बीमारी के बारे में अधिक जानकारी के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श लें।