Health Tips: यह छोटी सी कोशिश स्ट्रोक-हार्ट फेलियर के जोखिम को 30% तक कर सकती है कम, आज से ही करें शुरुआत

संपूर्ण फिटनेस को बेहतर रखने के लिए नियमित व्यायाम की आवश्यकताओं पर बार-बार जोर दिया जाता रहा है। शोधकर्ताओं ने पाया कि डायबिटीज-हृदय रोग जैसी क्रोनिक बीमारियों के शिकार ज्यादातर लोग शारीरिक निष्क्रियता के शिकार पाए गए हैं। यानी अगर आप किसी भी प्रकार के योग-व्यायाम को दिनचर्या का हिस्सा बना लेते हैं तो इससे कई प्रकार के स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं।

अध्ययन में वैज्ञानिकों की टीम में कहा- ज्यादातर लोग काम की व्यस्तता के कारण रोजाना जिम नहीं जा पाते हैं। ऐसे लोगों के लिए एरोबिक व्यायाम, विशेषतौर पर रोजाना वॉकिंग की आदत भी फायदेमंद हो सकती है। अगर आप नियमित रूप से वॉक करते हैं तो यह संपूर्ण फिटनेस (शारीरिक और मानसिक दोनों) के लिए लाभकारी है।

इतना ही नहीं सिर्फ वॉक करके भी आप हृदय की गंभीर समस्याओं के खतरे को कम कर सकते हैं। अध्ययन में इसके बेहतर परिणाम देखे गए हैं।

हृदय रोग-स्ट्रोक का कम होता है खतरा

वैज्ञानिकों की टीम ने पाया कि हफ्ते में 8 किमी तक भी अगर आप वॉक करने का लक्ष्य बना लेते हैं तो यह दिल के दौरे, स्ट्रोक और हार्ट फेलियर जैसी गंभीरता के जोखिम को 31% तक कम करने के लिए पर्याप्त हो सकता है। तेजी से चलने की आदत बनाना आपके लिए और भी फायदेमंद प्रभावों वाला हो सकता है।

इसी प्रकार एक अन्य अनुसंधान से पता चलता है कि रोजाना 30 मिनट का मध्यम व्यायाम, जिसमें वॉकिंग और योग जैसे धीमे स्तर के वर्कआउट शामिल हैं, ये आपको स्ट्रोक के जानलेवा खतरे से बचाने में लाभकारी हो सकते हैं।

अधिक सक्रिय और तनाव मुक्त रहते हैं आप

पैदल चलना/वॉक करना आपके मूड को बेहतर बनाने में मदद करता है क्योंकि इससे मस्तिष्क और शरीर में रक्त प्रवाह बढ़ता है। इसका आपके हाइपोथैलेमिक-पिट्यूटरी-एड्रेनल (एचपीए) पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जो आपका सेंट्रल नर्वस रिस्पॉस सिस्टम प्रणाली है। जो लोग रोजाना वॉक करते हैं उनका मानसिक स्वास्थ्य, ध्यान केंद्रित करने का क्षमता अधिक होती है। यह स्ट्रेस-एंग्जाइटी को कम करने का भी बेहतर तरीका है।

वॉक करने के और भी कई स्वास्थ्य लाभ

जब आप चलते हैं तो यह पूरे शरीर को सक्रियता देता है। वॉक करने के कई स्वास्थ्य लाभ हैं, इसे दिनचर्या का हिस्सा जरूर बनाना चाहिए। 

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नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्टस से एकत्रित जानकारियों के आधार पर तैयार किया गया है। 

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