Vitamin-D: देश में साइलेंट महामारी की तरह बढ़ रही है विटामिन-डी की कमी, कहीं आप भी तो नहीं हैं शिकार?

स्वास्थ्य विशेषज्ञ कई अध्ययनों में अलर्ट करते रहे हैं कि भारत में  एक साइलेंट महामारी तेजी से बढ़ती जा रही है, हालांकि अक्सर लोगों का इस तरफ ध्यान ही नहीं जाता। ये लोगों में बढ़ती विटामिन-डी की कमी है, जिससे देश की 70-80% आबादी प्रभावित देखी जा रही है। धूप वाले देश भारत में विटामिन-डी की कमी बढ़ना चौंकाने वाली बात है।

स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं, आमतौर पर विटामिन-डी को सिर्फ हड्डियों को कमजोरी करने वाली समस्या से जोड़कर देखा जाता रहा है, हालांकि ये शरीर के कई महत्वपूर्ण कार्यों को प्रभावित करती है। 

अक्सर लोग लगातार थकान, मांसपेशियों में दर्द, बार-बार बीमार पड़ने और मूड खराब रहने जैसी समस्याओं को उम्र, तनाव या कमजोरी समझकर नजरअंदाज कर देते हैं। जबकि कई मामलों में इसके पीछे विटामिन-डी की कमी जिम्मेदार हो सकती है। कहीं आप भी तो इसका शिकार नहीं हैं?

विटामिन-डी की कमी पड़ सकती है भारी

विटामिन-डी शरीर में कैल्शियम और फॉस्फोरस के अवशोषण में भी मदद करता है, जिससे हड्डियां और दांत मजबूत रहते हैं। 
 

डॉक्टर कहते हैं, अच्छी बात यह है कि समय रहते इस कमी की पहचान कर ली जाए तो इसे काफी हद तक नियंत्रित किया जा सकता है। संतुलित आहार, धूप में समय बिताना और जरूरत पड़ने पर डॉक्टर की सलाह से सप्लीमेंट्स की मदद से विटामिन-डी के स्तर को बेहतर बनाया जा सकता है। इसलिए अगर शरीर बार-बार कोई संकेत दे रहा है, तो उसे नजरअंदाज करने के बजाय उसकी वजह जानना ज्यादा समझदारी होगी।

हड्डियों और दांतों पर सबसे पहला असर

विटामिन-डी का सबसे महत्वपूर्ण काम शरीर में कैल्शियम को अवशोषित करने में मदद करना है। जब इसकी कमी होती है तो कैल्शियम का सही उपयोग नहीं हो पाता, जिससे हड्डियां कमजोर होने लगती हैं। 
 

लगातार थकान और कमजोरी का समस्या

अगर पर्याप्त आराम के बाद भी शरीर में ऊर्जा की कमी महसूस होती है तो यह विटामिन-डी की कमी का संकेत हो सकता है। 
 

अध्ययनों में विटामिन-डी की कमी के कारण मूड में बदलाव, उदासी या अवसाद जैसी दिक्कतों को बढ़ाने वाला भी पाया गया है। ये विटामिन मस्तिष्क के कार्यों को ठीक रखने के लिए भी जरूरी है।




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नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्टस के आधार पर तैयार किया गया है।

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