सीड्स के फायदे
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शाकाहारी लोगों किन चीजों का करें सेवन?
शाकाहारी लोगों के लिए ओमेगा-3 के कई सारे विकल्प हैं जिन्हें डाइट में शामिल करके लाभ पाया जा सकता है।
- अलसी सीड्स में अल्फा-लिनोलेनिक एसिड (एएलए) भरपूर मात्रा में होता है, इसी तरह चिया सीड्स से ओमेगा-3 के साथ फाइबर भी मिल जाता है। अखरोट, सोयाबीन और सोया ऑयल से भी इसकी जरूरतों को पूरा किया जा सकता है।
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नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्टस के आधार पर तैयार किया गया है।
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