ऑफिस में कमर दर्द को यूं ही कर सकते हैं अलविदा

ऑफिस में तला भुना खाना न खाएं। अपने साथ काम करने वाले सभी लोगों के साथ मिल कर एक टोकरी तैयार करें और उसमें फल व भुने मेवे जैसे बादाम, अखरोट रखें। जब भी भूख लगे तो तैलीय खाना खाने के बजाय इसे खाएं। तस्वीरें: गेटी इमेजेस

अपने केबिन में ही ऑर्डर करके बैठे-बैठे खाना न खाएं। बेहतर होगा बाहर निकल कर कैफेटेरिया में जाएं और खा कर आएं। इससे शरीर को भी आराम मिलेगा।

हर घंटे पर ब्रेक लें। थोड़ा टहल लें। लगातार काम करने से शरीर अकड़ जाता है।

रेक में बाहर जा कर थोड़ी ताजी हवा खाएं।

कहीं आने जाने के लिए लिफ्ट के बजाए सीढ़ियों का इस्तेमाल करेंगे तो बेहतर रहेगा। अपने फ्लोर के ऊपर वाले फ्लोर के बाथरूम और वॉटरकूलर इस्तेमाल करें। इसी बहाने चलना-फिरना हो जाएगा।

ध्यान रखें, कुर्सी पर बैठने की मुद्रा सही हो। अपनी कमर और गर्दन को सीधे रखें। झुक कर बैठने से कमर दर्द होगा।