Navratri Fasting Rules: गर्भवती महिलाओं को नवरात्रि व्रत के समय रखना चाहिए इन चीजों का ध्यान

Tips For Pregnant Women While fasting: 19 मार्च यानि की आज से चैत्र नवरात्रि का शुभारंभ हो रहा है, जिसे हिंदू धर्म में विशेष आस्था और श्रद्धा के साथ मनाया जाता है। इस दौरान कई लोग व्रत रखते हैं और देवी मां की पूजा करते हैं। लेकिन अगर आप गर्भवती हैं, तो व्रत रखने से पहले कुछ जरूरी बातों का ध्यान रखना बेहद महत्वपूर्ण हो जाता है। 

हम आपको ऐसी सलाह इसलिए दे रहे हैं क्योंकि प्रेग्नेंसी के दौरान शरीर को अतिरिक्त पोषण और ऊर्जा की जरूरत होती है, ऐसे में लंबे समय तक भूखा रहना या सही डाइट न लेना मां और बच्चे दोनों के स्वास्थ्य पर असर डाल सकता है। 

पर, अगर आप सही तरीके से डॉक्टर की सलाह लेकर व्रत रखती हैं तो आपको किसी तरह की कोई दिक्कत नहीं होगी। इसलिए जरूरी है कि आप अपने स्वास्थ्य को प्राथमिकता दें और कुछ आसान लेकिन जरूरी सावधानियों को अपनाएं। यहां इसके लिए कुछ टिप्स दिए जा रहे हैं।

 

डॉक्टर से सलाह जरूर लें
 

• गर्भावस्था एक संवेदनशील अवस्था होती है, ऐसे में व्रत रखने से पहले डॉक्टर से सलाह लेना बहुत जरूरी है। 
• डॉक्टर आपकी हेल्थ, ब्लड प्रेशर, हीमोग्लोबिन लेवल और बच्चे की ग्रोथ को ध्यान में रखकर बताएंगे कि आपको व्रत रखना चाहिए या नहीं। 
• अगर आपकी प्रेग्नेंसी हाई-रिस्क है, तो डॉक्टर व्रत न रखने की सलाह भी दे सकते हैं।

 

लंबे समय तक भूखे न रहें
 

• व्रत के दौरान हर 2-3 घंटे में कुछ हल्का जरूर खाएं, जैसे फल, दूध, दही या ड्राई फ्रूट्स।
• ऐसा इसलिए क्योंकि प्रेग्नेंसी में लंबे समय तक खाली पेट रहना सही नहीं होता, क्योंकि इससे ब्लड शुगर लेवल गिर सकता है। 
• इससे चक्कर आना, कमजोरी और बेचैनी हो सकती है। 
• बीच-बीच में हल्का खाना खाने से शरीर को लगातार ऊर्जा मिलती रहेगी और आप खुद को एक्टिव महसूस करेंगी।

 

हाइड्रेशन का खास ध्यान रखें
 

• गर्भावस्था में पानी की कमी होना मां और बच्चे दोनों के लिए नुकसानदायक हो सकता है। 
• व्रत के दौरान पर्याप्त मात्रा में पानी पीना बेहद जरूरी है। 
• बीच-बीच में नारियल पानी, ताजा जूस, छाछ या नींबू पानी भी ले सकती हैं।
•  हाइड्रेटेड रहने से शरीर का तापमान नियंत्रित रहता है और चक्कर या थकान जैसी समस्याएं कम होती हैं।

 

संतुलित फलाहार लें
 

• अक्सर लोग व्रत में सिर्फ आलू या तली-भुनी चीजें खाते हैं, जो प्रेग्नेंसी में सही नहीं है। 
• आपको ऐसा फलाहार लेना चाहिए जिसमें पोषण भरपूर हो। 
• केला, सेब, दही, मखाना, साबूदाना खिचड़ी, और सिंघाड़े के आटे का चीला आप खा सकती हैं। 
• इससे शरीर को कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और विटामिन्स मिलते हैं, जो बच्चे की ग्रोथ के लिए जरूरी हैं।

 

ज्यादा थकान से बचें
 

• प्रेग्नेंसी में वैसे भी शरीर जल्दी थक जाता है, इसलिए पर्याप्त आराम करना जरूरी है। 
• कोशिश करें कि भारी काम न करें और बीच-बीच में आराम लेते रहें। 
• अच्छी नींद लेना भी उतना ही जरूरी है, ताकि शरीर और दिमाग दोनों स्वस्थ रहें।

नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्टस से एकत्रित जानकारियों के आधार पर तैयार किया गया है। 

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