सलाह: अच्छी नींद के लिए जरूर अपनाएं ये आठ टिप्स, सोने से पहले करें ये काम

Medically Reviewed by Dr. Parvesh Malik

डॉ. परवेश मलिक 
फिजिशियन, उजाला सिग्नस हॉस्पिटल
डिग्री- एम.बी.बी.एस, एमडी (जनरल मेडिसिन)

सोना हर किसी को पसंद होता है और यह इंसान के स्वस्थ रहने के लिए जरूरी भी है। अगर व्यक्ति ठीक से सोएगा नहीं यानी नींद पूरी नहीं होगी तो तरह-तरह की बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। पर्याप्त नींद नहीं लेने से याददाश्त घटना, फैसले लेने की क्षमता कम होना और मोटापा बढ़ने जैसी समस्याएं हो सकती हैं। हालांकि शुरुआत में लोग इन्हें नजरअंदाज कर देते हैं, जो बाद में किसी गंभीर परेशानी की वजह बन सकते हैं। कोरोना के इस दौर में तो नींद से जुड़ी समस्याएं और भी बढ़ी हैं। रिसर्च बताती है कि कोरोना से ठीक हुए कई मरीजों को नींद से जुड़ी दिक्कतों का सामना करना पड़ रहा है। विशेषज्ञों का ऐसा मानना है कि स्वस्थ रहने के लिए वयस्कों को रोजाना सात से आठ घंटे जरूर सोना चाहिए। आइए जानते हैं अच्छी नींद के लिए सोने से पहले किन नियमों का पालन करना जरूरी है... 

नोट: डॉ. परवेश मलिक एक फिजिशियन हैं और वर्तमान में पानीपत के उजाला सिग्नस महाराजा अग्रसेन अस्पताल में कार्यरत हैं। डॉ. मलिक ने हरियाणा के महर्षि मार्कंडेश्वर इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ साइंसेज एंड रिसर्च मुल्लाना, से अपना एबीबीएस पूरा किया है। इन्होंने जनरल मेडिसिन में एमडी भी किया। पानीपत के उजाला सिग्नस महाराजा अग्रसेन अस्पताल में काम करने से पहले डॉ. परवेश ने एम.एम इंस्टीट्यूट ऑफ मेडिकल साइंसेज एंड रिसर्च महर्षि मार्कंडेश्वर यूनिवर्सिटी में जूनियर रेजिडेंट के तौर पर काम किया है।  

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