अगर परेशान हैं मोटी कमर से और खाने पीने पर कंट्रोल नहीं कर पा रहे हैं तो अपनाएं ये 9 तरीके एक दिन के लिए।
विज्ञापन
2 of 10
- फोटो : Getty Images
सुबह उठकर 10 से 30 मिनट की एक वॉक आपके सेहत को बराबर रखेगी। कई शोध बताते हैं कि एक जरूरी मात्रा में सूरज से मिलने वाला विटामिन डी वजन घटाने में कारगर है।
विज्ञापन
3 of 10
- फोटो : getty images
सुबह का नाश्ता ना करने से वजन नियंत्रित रहेगा, ये एक मिथ है। नाश्ता बहुत जरूरी है और उसमें प्रोटीन को जरूर शामिल करें।
4 of 10
ग्रीन टी का सेवन करने से भी वजन दुरुस्त रहेगा।
विज्ञापन
5 of 10
कई शोधों में ये सामने आया है कि ठण्डे पानी से नहाने से वजन घटाने में मदद मिलती है। तो दिन में एक बार जरूर ठण्डे पानी से नहाएं।
विज्ञापन
6 of 10
- फोटो : Getty Images
लिफ्ट का प्रयोग कम करें और कई बार सीढ़ियों का प्रयोग करें।
विज्ञापन
7 of 10
- फोटो : getty images
दोपहर के खाने में मैग्नीशियम से भरपूर मात्रा में होना चाहिए तो इसके लिए खाने के समय अपनी थाली में हरी सब्जियां और मछली शामिल करें।
8 of 10
- फोटो : Getty Images
खाना खाने के 3-4 घंटे बाद अगर आपको भूख लगे तो कोई स्नैक लेने के बजाए सूप को डाइट में शामिल करें।
9 of 10
- फोटो : getty images
25 मिनट की कसरत भी आपके वजन को सही रखेगी, चाहें तो हफ्ते में दो बार हल्की कसरत भी कारगर है वजन घटाने में।