Health Tips: गर्मी में गलत ड्रिंक चुनना पड़ सकता है भारी! जानें चाय, ग्रीन टी या कॉफी में से क्या पिएं

Tea Vs Coffee Vs Green Tea: गर्मी के मौसम में शरीर को सबसे ज्यादा जरूरत होती है हाइड्रेशन और ठंडक की। लेकिन लोग अक्सर चाय, ग्रीन टी और कॉफी का सेवन करते हैं। ऐसे में सवाल यह उठता है कि इन तीनों में गर्मियों के लिए सबसे बेहतर विकल्प कौन-सा है। 

हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक गर्मी में ऐसे पेय पदार्थों का सेवन सीमित मात्रा में करना चाहिए जिनमें कैफीन ज्यादा हो, क्योंकि इससे शरीर में पानी की कमी बढ़ सकती है। हालांकि सही मात्रा और सही समय पर सेवन करने से इनके फायदे भी मिल सकते हैं। ऐसे में आइए जानते हैं कि गर्मियों में चाय, ग्रीन टी और कॉफी में कौन-सा विकल्प शरीर के लिए ज्यादा बेहतर माना जाता है।
 

गर्मियों में क्या बेहतर है?

 चाय

चाय भारतीय जीवनशैली का सबसे आम और पसंदीदा पेय है, लेकिन गर्मियों में इसका सेवन संतुलित रूप में करना जरूरी है। चाय में मौजूद कैफीन और टैनिन शरीर में गर्मी बढ़ा सकते हैं, जिससे अधिक सेवन करने पर डिहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है। गर्मी के मौसम में ज्यादा मीठी या कड़क चाय से बचना चाहिए। हल्की चाय दिन में 1 से 2 कप तक लेना बेहतर माना जाता है, जिससे शरीर पर ज्यादा असर नहीं पड़ता और मन भी तरोताजा रहता है।

 

 ग्रीन टी

ग्रीन टी को आज के समय में हेल्दी लाइफस्टाइल का एक अहम हिस्सा माना जाता है। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स शरीर से टॉक्सिन्स यानी हानिकारक तत्वों को बाहर निकालने में मदद करते हैं। यह मेटाबॉलिज्म को बेहतर बनाती है, जिससे पाचन तंत्र सही रहता है और शरीर हल्का महसूस करता है। गर्मियों में इसका एक बड़ा फायदा यह है कि इसमें कॉफी की तुलना में कैफीन कम होता है, जिससे यह शरीर में ज्यादा गर्मी नहीं बढ़ाती। हालांकि, इसका अधिक सेवन या खाली पेट पीना कुछ लोगों में एसिडिटी, जलन या पेट की परेशानी पैदा कर सकता है। इसलिए इसे सीमित मात्रा में ही लेना चाहिए।

 

कॉफी

कॉफी में कैफीन की मात्रा सबसे अधिक होती है, जो तुरंत ऊर्जा तो देती है लेकिन गर्मियों में इसका अधिक सेवन नुकसानदायक हो सकता है। ज्यादा कॉफी पीने से शरीर में पानी की कमी, बेचैनी, घबराहट और नींद से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं। यह शरीर को जल्दी डिहाइड्रेट कर सकती है, खासकर तब जब पानी कम पिया जाए। इसलिए गर्मी के मौसम में कॉफी का सेवन बहुत सीमित मात्रा में करना ही सुरक्षित माना जाता है।
 

 एक्सपर्ट्स क्या सलाह देते हैं?

विशेषज्ञों के अनुसार गर्मियों में अगर इन तीनों में से बेहतर विकल्प चुनना हो तो सीमित मात्रा में ग्रीन टी ज्यादा फायदेमंद मानी जाती है। वहीं शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए नींबू पानी, नारियल पानी और छाछ जैसे प्राकृतिक ड्रिंक्स को प्राथमिकता देनी चाहिए।

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नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्टस से एकत्रित जानकारियों के आधार पर तैयार किया गया है।

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