Sunscreen Health Effects: धूप से बचाती है सनस्क्रीन, क्या इसे लगाने से कम हो जाता है विटामिन-डी बनना?

देश के ज्यादातर हिस्सों में इन दिनों तापमान 40 से पार देखा जा रहा है। गर्मियों का ये मौसम हीटस्ट्रोक से लेकर कई तरह की गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा बढ़ाने वाला हो सकता है। गर्मियां आते ही तेज धूप, टैनिंग की समस्या बढ़ जाती है जिससे बचने के लिए लोग सनस्क्रीन का इस्तेमाल करते हैं।

विशेषज्ञ भी सलाह देते हैं कि धूप में बाहर निकलने से पहले सनस्क्रीन जरूर लगाएं। ये सूरज की हानिकारक अल्ट्रावायलेट (यूवी) किरणों से त्वचा को बचाता है और स्किन कैंसर तक के खतरे को कम कर सकता है। ऐसे में बड़ा सवाल ये है कि क्या सनस्क्रीन का ज्यादा इस्तेमाल करने से शरीर में विटामिन-डी की कमी हो सकती है?

असल में सूर्य की रोशनी को विटामिन-डी का सबसे अच्छा स्रोत माना जाता है। सनस्क्रीन चूंकि त्वचा को धूप से बचाने के लिए सुरक्षात्मक लेयर बना देती है तो क्या ऐसे में ये क्रीम जाने-अनजाने विटामिन-डी की कमी का खतरा बढ़ा सकती है?

विटामिन-डी अच्छी सेहत के लिए जरूरी

यहां गौरतलब है कि विटामिन-डी शरीर के लिए बेहद जरूरी पोषक तत्व है, जो हड्डियों को मजबूत बनाए रखने, कैल्शियम के अवशोषण और इम्यून सिस्टम को बेहतर रखने में अहम भूमिका निभाता है। यह विटामिन मुख्य रूप से सूर्य की  किरणों के संपर्क में आने से त्वचा प्राकृतिक रूप से बनता है। ऐसे में क्या सनस्क्रीन विटामिन-डी के निर्माण को बाधित तो नहीं कर देती?

कई अध्ययनों से पता चता है कि अच्छी क्वालिटी वाले सनस्क्रीन यूवी किरणों को 95% से अधिक तक रोक सकता है।


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सनस्क्रीन लगाने से कम होता है विटामिन-डी?

नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ की रिपोर्ट में विशेषज्ञों ने बताया कि सनस्क्रीन लगाने से शरीर में विटामिन-डी की कमी की आशंका कम होती है। 
 

इन बातों का भी जानिए

अध्ययनों से पता चलता है कि आमतौर पर, रोजाना सनस्क्रीन लगाने के बाद भी इतनी किरणें त्वचा तक पहुंच जाती हैं जिनसे विटामिन डी बन सके। चूंकि शरीर को सूर्य के किरणों की बहुत कम मात्रा की ही जरूरत होती है, इसलिए इससे विटामिन-डी की ज्यादा कमी का खतरा नहीं होता है।
 

गर्मियों में सनस्क्रीन लगाना फायदेमंद

स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं, ज्यादातर लोगों के लिए धूप में रहने से त्वचा को होने वाले नुकसान का खतरा, विटामिन-डी की कमी के खतरे से कहीं ज्यादा होता है। त्वचा विशेषज्ञ बताते हैं कि सुबह के समय 10-15 मिनट भी धूप के संपर्क में रहना विटामिन डी बनाने के लिए काफी होता है।
 

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स्रोत: 
The effect of sunscreen on vitamin D: a review

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