Summer Health: गर्मी में सिर्फ त्वचा नहीं, आंखों की सेहत पर भी दीजिए ध्यान; जानिए डॉक्टर की सलाह

• 20 से 25 प्रतिशत लोगों को तेज धूप और यूवी किरणों के संपर्क में रहने से आंखों में सूखापन, जलन और लालिमा की समस्या हो सकती है।
• लंबे समय तक धूप में रहने से मोतियाबिंद और कॉर्निया को नुकसान होने का खतरा 2 से 3 गुना बढ़ जाता है।
• बाहर काम करने वाले लगभग 30 प्रतिशत लोगों में आंखों की बीमारियों या नजर कमजोर होने का जोखिम पाया जाता है।

आंखों को कैसे रखें सुरक्षित?

1. साफ-सफाई का रखें विशेष ध्यान

इस मौसम में आंखों की सफाई भी बेहद जरूरी है, क्योंकि धूल, पसीना और प्रदूषण आंखों को नुकसान पहुंचाते हैं। दिन में कई बार साफ और ठंडे पानी से आंखों को धोना फायदेमंद माना जाता है। इससे आंखों को ठंडक मिलती है और जलन व थकान कम हो जाती है। हालांकि आंखों को बार-बार हाथों से नहीं छूना चाहिए, क्योंकि हाथों में मौजूद गंदगी और बैक्टीरिया आंखों तक पहुंचकर संक्रमण का कारण बन सकते हैं।


2. डिहाइड्रेशन से बचना है जरूरी

शरीर में पानी की कमी आंखों में आंसू की मात्रा कम कर देती है, जिससे रूखापन और असुविधा बढ़ सकती है। इसलिए रोजाना कम से कम 2 से 3 लीटर पानी पिएं। साथ ही छाछ, नारियल पानी और नींबू पानी जैसी चीजें भी शरीर में पानी की कमी को पूरा करने और सुरक्षात्मक आंसू बनाने में मदद करती हैं। ये आंखों के स्वास्थ्य और कार्यक्षमता को भीतर से मजबूत बनाते हैं।

3. चश्मे, टोपी और छाते का करें प्रयोग

यदि बाहर जाना आवश्यक है तो टोपी या छाते का इस्तेमाल करें। हानिकारक पराबैंगनी विकिरण (यूवीआर) से फोटोकेराटाइटिस या फोटो कंजंक्टिवाइटिस हो सकता है। इसके अलावा इससे मोतियाबिंद और टेरिगियम होने का जोखिम रहता है। इसलिए आंखों की सुरक्षा के लिए 'यूवीए'  और 'यूवीबी' प्रोटेक्टेड धूप के चश्मे जरूर पहनें।

4. पर्याप्त नींद और आराम भी आवश्यक

आंखों को स्वस्थ रखने के लिए पर्याप्त नींद और आराम भी बेहद जरूरी है। साथ ही मोबाइल और लैपटॉप स्क्रीन का इस्तेमाल करते समय बीच-बीच में आंखों को ब्रेक देते रहें।