क्या आपकी भी रात की नींद पूरी नहीं हो रही है? रात में वेब सीरीज देख रहते हैं, सोशल मीडिया पर स्क्रॉलिंग करते-करते ज्यादा समय बीत जाता है और सोने के लिए पूरा समय नहीं मिल पाता?
अगर यही आदत रोज की बन जाए तो क्या होगा? स्वास्थ्य विशषज्ञ कहते हैं, नींद की कमी आपको कई गंभीर बीमारियों का शिकार बना सकती है। जिन लोगों की नींद पूरी नहीं होती है उनमें इंफ्लेमेशन से लेकर क्रॉनिक बीमारियों का जोखिम ज्यादा हो सकता है।
इसी को लेकर एक हालिया अध्ययन में शोधकर्ताओं ने चेताया है कि अगर आप लगातार हर रात सिर्फ 80 मिनट (करीब डेढ़ घंटे) कम सोते हैं, तो इसका असर सिर्फ दिनभर की सुस्ती तक सीमित नहीं रहता। धीरे-धीरे आपका वजन बढ़ सकता है, शरीर की सक्रियता कम हो सकती है और मोटापे का खतरा भी बढ़ सकता है।
हैरानी की बात यह है कि ज्यादातर लोगों को लगता है कि एक-दो घंटे कम सोने से कोई बड़ा फर्क नहीं पड़ता। लेकिन शरीर हर मिनट का हिसाब रखता है। जब उसे पर्याप्त आराम नहीं मिलता, तो वह अपने काम करने के तरीके को बदलना शुरू कर देता है।
यही बदलाव धीरे-धीरे वजन बढ़ने, ऊर्जा घटने और मेटाबॉलिज्म बिगड़ने जैसी समस्याओं का कारण बन सकते हैं।